发布答疑
运动与养生
开启活力健康生活~
4月20
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每天走多少步对身体最好？
11:24 作者:芊芊中南大学湘雅医院发表在骨关节领域权威期刊《风湿病年鉴》上的这项研究，清晰阐述了有目的性走的步数、日常溜达步数、总步数对膝关节的影响。 研究显示，每天有目的性走8000步左右，对于预防膝关节疾病最为理想。这个强度和数量的步行，可以增强肌肉力量、改善关节稳定性、减轻关节负担。 然而，当步数超过8000步时，对关节的益处将不再增加。 研究人员从英国生物银行数据库找来89969个人，这些人一开始没有膝关节…
4月17
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为什么很多女生屁股两侧会凹进去？
13:57 作者:婉婉臀部两侧轻微凹陷是正常的生理结构，这种现象在女性身上更为常见。 01、骨盆天然有个“坑” 大部分臀凹陷属于“生理性臀凹陷”，即自然的人体结构形态。在臀部的髋骨和股骨之间有较大孔隙，如果肌肉群没能把空隙填满，就会出现凹陷。 女性的髋骨打开角度一般比男性更大，这种身体结构差异造成了女性臀部凹陷更为明显。 02、这些也会让凹陷加重 ✔如果臀部两侧轻微凹陷，没必要过于烦恼，但一些不良习惯或体态问题可能导致…
4月07
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跑步膝盖痛是什么原因？
11:28 作者:婉婉跑步是一种门槛较低的健体运动，但的确并非所有人都适合。 跑完步膝盖痛，有多种原因，你可以先对照看看有没有这些情况： 1、长期没有运动，短时间内过分追求“步数”、“距离”数据，造成运动过量，膝关节过度疲劳。 2、肥胖。特别是BMI(体质指数)大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨关节炎。 3、跑步姿势不科学，譬如是否用足跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢…
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晚上跑步好，还是早上跑步好？
11:12 作者:婉婉早上运动和晚上运动，消耗的能量都是一样的，不论早上还是晚上，只要动起来就好。 一定要说有什么不同，那就是：太晚容易睡不着，太早根本起不来.... 附录： ① 早上运动，对心血管风险较大的人可能不太友好; ② 剧烈运动，尽量别选在睡前; ③ 工作时间局限没得选，那就先别管时间了，只要动，就比不动强。 此外，和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。 另外，夜跑…
4月06
