睡前喝杯牛奶能更快睡着吗？

睡前喝牛奶不能助眠

牛奶确实含有利于睡眠的色氨酸，但牛奶不是安眠药，不可能喝了就睡着。不过，如果喝了感觉对入睡有帮助，可以保持习惯少喝点;如果感觉喝了根本没效果，那就不必强求，睡前2～3小时不吃东西更好入睡。