「自我安慰」，是一种很常见杏活动。可以帮助减压、放松，应当说规律的「自我安慰」还是值得推荐的，适当的「自我安慰」并不会造成不孕不育、杏功能障碍这些问题。
注意，如果身体出现下列情况，那说明过度了，你得控制一下你自己：
1、每当看到有关方面描写的小说或影像时，引起的性冲动须靠自慰才能解决，或者脑子里总想着那事，自己没办法控制自己不去想;
2、自慰后次日感到身心疲惫、身体乏力，学习工作效率下降;
3、自慰时或自慰后，相关器官出现隐痛、麻木等不适感，排尿时有不适、烧灼感等不舒服的现象，女性下腹部隐隐作痛等。
当然，有的人发现自己过度还能控制自己，但是有的人却上瘾了，没办法抑制自己，那该怎么办呢？
1、限制接触一些色情内容
包括各种形式的文字、图片、影像等等，减少接触色情内容，就可以大大降低无意间的性兴奋，从而减少「自我安慰」的冲动。
由于引发「自我安慰」的有可能是视觉、听觉、触觉、行为和性幻想等多方面，每个人的性趣点不一样，可能没有接触色情内容，只是一些在别人看起来比较正常的内容，也有可能产生性刺激。
比如，有的人可能是看到某些画面受到刺激，有的人可能联想到某些场景受到刺激，甚至有的人可能是闻到某些气味而受到刺激。所以自己先想一下自己对哪些性刺激比较敏感，然后再有针对性地去避免接触这些性刺激的来源。
如果以前有买过一些色情物品或者玩具的话，要把它们收起来，实在不行就全部都扔掉。因为这些色情物品的存在可能在不经意间让人产生性欲。包括安全套、润滑剂、震动棒、性感的衣服等等。
2、限制一些使用互联网的途径
这里并不是要求完全拒绝使用互联网，只要你浏览的页面是健康的，只要你是在正常使用网络，那么这并没什么问题。
只是有些人无论用手机还是电脑，看一会儿就可能想着“找点刺激的内容”，一旦有了这种想法，就会越来越强烈，导致最后「自我安慰」解决问题。
这里的限制，是说避免一些你可能搜索到色情内容的途径。比如如果你喜欢翻墙出去看电影，可以把翻墙软件删掉；如果你加入了一些“志同道合”的群，可以退群。
总之，要给自己一个健康的上网环境，虽然这一点比较困难。
3、转移注意力
如果你总是想着色情、想着性、想着「自我安慰」，那么就会深深地陷进去无法自拔。所以，要把自己的注意力从这些事情上转移出来。
尽量让自己的生活更加充实一些、忙碌一些，让注意力集中在那些不会刺激产生性冲动的事情上。有些人一停下来，有可能不由自主地去“找刺激”。
多想一下现在的任务，如果你是学生，就要专注于学习，如果工作了，就要专注于工作，如果成家了，还要多想想家庭。让自己更关注一些生活必需的事情，比如赚钱、吃饭、房子、车等等，少去考虑「自我安慰」这些不重要的事情。
可以给自己每天列一个需要完成的任务清单，如果有「自我安慰」的冲动，就去看看这个清单，还有什么任务没有完成，立刻去完成任务，这样就没时间来「自我安慰」了。
此外，如果你是一个人生活，可能会有很大的机会去「自我安慰」，因为你一个人在家是自由的。所以，一旦有了想要「自我安慰」的冲动，可以出去溜达一下，散散步，这样可以阻止想要「自我安慰」的欲望，起码你还不敢在大街上「自我安慰」吧？
