「自我安慰」最大的好处，当然是让人舒服了。
「自我安慰」可以刺激大脑释放内啡肽，让身体充满愉悦感，帮你缓解压力，就像杏生活一样，让人情绪高涨。而且，还不需要找一个伴侣，就可以获得杏满足，方便又快捷。
改善睡眠
很多人表示，在「自我安慰」后“会睡得很好”、“不是单纯的累，会有一种非常舒适满足的懒洋洋的想要入睡的感觉，每次压力大、精神紧张、精神亢奋、心烦意乱睡不着的时候有奇效!!!”
有报道显示，当男性达到杏高潮射米青时，体内会释放一些化学物质，包括催产素、抗利尿激素和催乳素，这些都会自然地帮助你入睡。
「自我安慰」，对身体有一种天然的镇静作用，可以让你对抗日常的紧张和压力。
提高免疫力
杏高潮可能会帮助你维持免疫系统的健康。曾有研究对11名「自我安慰」的男性志愿者进行检测，发现杏唤起和杏高潮增加了外周血中白细胞的绝对数量，特别是自然杀伤细胞(CD3-CD16+CD56+)。
帮你延长时间
如果你感觉在杏生活时候时间太短，害怕表现不好，可以提前一个小时「自我安慰」一下。这样在「正戏」开始的时候，你就不会那么敏感，也不会容易过早的「卸货」。
当然，如果你平时通过合理的「自我安慰」来训练丁丁，可以耐受更强一些的杏刺激而不射米青，在性生活时就可能有更好的表现。
比如平时可以采用“动-停”法对丁丁进行训练，在有射米青冲动时，暂停刺激，等到射米青冲动完全消失后再重新给予丁丁刺激，可以反复锻炼几次后再射米青。
降低勃起功能障碍的风险
曾经有研究对989名年龄在55岁至75岁的男性进行了为期5年的调查，发现那些每周杏生活少于1次的男性与每周过一次杏生活的男性相比，勃起功能障碍的发生率是后者的2倍。研究认为定期的杏生活可以预防勃起功能障碍的发展。
虽然这项研究是通过杏生活进行的，但是「自我安慰」时也可以增加流向丁丁的血液，保持丁丁功能的正常运作，在这方面也有类似的效果。
而且，「自我安慰」过程中丁丁的勃起功能也可以对是否存在勃起功能障碍进行评估。
改善心脏健康
一项发表在《美国心脏病学杂志》上的研究发现，较低频率(每月1次)杏高潮射米青的男性比每周进行2次及以上杏行为的男性患心血管疾病或者中风的风险要高出45%。
研究人员认为，更健康的男性更有可能发生杏行为，这也意味着他们有着更健康的心血管系统。
虽然研究的是杏行为(包括杏蕉及其他杏活动)，但是即便你是在「自我安慰」，这个过程中心率的增加对血液循环也是有好处的。
当然，养成良好的生活习惯对心脏健康更有帮助：别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善心血管功能和勃起功能。
