之前有不少网友提问了同样的问题，这次我一起回答。
首先，大家要正视年龄因素。
丁丁勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是一致的，一般在30岁时最高，之后会逐年有所下降。
男性朋友们要正确认识到这一点，不能不顾年龄等生理基础，而强行追求硬度。
再次，应调整心态，尽量释放精神压力。
研究表明，心理压力是最影响硬度的因素之一，譬如抑郁、焦虑、紧张等都是硬度的“天敌”。因此，男人要学会自我减压，控制情绪，必要时向心理医生或性学专家求助。
最后，有针对性的锻炼方式
虽然跑步、游泳等体育训练对人体的好处不言而喻。但是，对丁丁硬度的改善效果比较缓慢。最直接、有效的锻炼方式就是做专门的男性盆底肌训练。
盆底肌对于男性来说，就是性福肌。锻炼盆底肌可以帮着练习者掌握肌肉放松和控制的方法，增强盆底肌肌肉耐受力，从而有助于改善盆底和丁丁血液循环，提升丁丁泵血能力，使丁丁勃起更硬、更持久。
“生命在于运动”，硬度何尝不是如此。奥妙在于体育锻炼能增强体能，而体能是影响硬度的又一个重要因素。
值得一提的是，坚持做提肛运动，可活跃协同丁丁勃起的盆底肌肉和韧带强度，并改善会阴部的血液循环，有利于增加丁丁勃起时的硬度。
