牛奶是全脂的好，还是低脂的好？

对正常人来说，没有必要因为怕长胖而选择低脂或脱脂奶。

首先，天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，只占3%，而市场上的所谓低脂奶也只是将脂肪含量从3%降到1%，对人体产生影响的差异很小。

其次，一个正常的成年人，每天大约需要10500千焦的热量，一盒250毫升的牛奶只能提供大概294千焦的热量，远没有达到导致发胖的地步。

对于你关心的保持身材问题，事实上，牛奶自身的营养搭配非常全面合理，全脂牛奶多出的那一点点脂肪根本不足以令身材走样。

所以，健康人完全可以根据自己的喜好来选择牛奶的种类。当然，低脂和脱脂奶是血脂异常者和老年人的合适饮品。

对于健康人，尤其是青少年，专家提倡喝全脂奶。