早上还是晚上喝牛奶好？

很多人都说晚上喝牛奶助眠，牛奶中，也的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等。

但是，它们对睡眠的影响微乎其微。

当然，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。

晚上0点后，人体血液中钙的水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会溶于血液中，以维持稳定的血钙浓度。

睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

而且，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，可以瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~

其实，喝牛奶真的没有那么多讲究，早中晚都是可以喝的。