俗话说“十个男人九个虚”，为什么男人这么容易肾虚呢？
在中医里，肾并非指单独的某个器官，而是一个多功能整体，包含生殖、神经、泌尿等多种组织器官为人体生长、发育、生殖提供原动力，所以它也称为“先天之本”。
按理来说，强大如它轻易不会生病，但坏就坏在大家太过折腾。一般来说，肾虚与先天体弱、禀赋不足以及后天失养有关，而其中后天因素占了一大半。
1：饮食不节制
对于996、007的上班族来说，重油重辣的炸鸡、冰凉刺激的碳酸饮料…..是每天不能缺席的工作调味剂。
你的口腹之欲是满足了，但你的脾胃肾脏就遭罪了。长期的暴饮暴食、吃太多冷食，容易损伤脾胃功能，久而久之就会累及肾脏。
尤其是高盐食物会导致钠离子在体内潴留，引起高血压，继而损伤肾脏。
2：劳累过度
男生如果过度沉迷房事(也就是“纵欲过度”)，就容易导致阳气耗损过多、肾精流失，最终引发肾亏。
其次，中医理论还强调“肾主骨生髓，脑为髓之海”。如果长期处于高压高负荷的状态，让大脑得不到休息，就易损耗“髓海”，肾就要加班来生髓，久而久之就容易崩溃。
3：情绪失调
经常动怒爱发火的人，很容易肝气郁结。而肝肾同源，长期以往就会影响肝脏功能，导致肾虚。
同时焦虑、抑郁等情绪也可能使内分泌激素失调，最终影响肾脏正常运转。
除了常见的腰膝酸软、神疲乏力、畏寒怕风、手足心热、尿频或盗汗等症状，男性会伴有早泄、阳痿、精少等，女性则易出现经少、闭经等。
一般来说，肾虚与先天禀赋不足以及后天护理失养有关，其中，后天因素占了大头，如饮食不节、劳累过度、情绪失调等，多是“作”出来的。
而想要养肾，首先就需要养成良好的生活习惯，比如，少吃盐多喝水、少熬夜多睡觉、少宅家多运动、少抽烟少喝酒等等。
另外提醒一下，补肾也不能乱补：
肾阳虚者阳气不足“怕冷”，应以温补为主(如大枣、桂圆、栗子);肾阴虚者容易火旺“怕热”，则应以滋阴为主(如山药、枸杞、黑木耳)，尤其是夏季是肾阴虚的高发季节。
