计算安全期，首先要根据自己的月经周期，推算出下次月经来潮的日期。
如果月经很规律，可以数日子
●计算方法如下：从下次月经来潮的第1天算起，减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后1天加在一起称为排卵期。
例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在1月2日，那么下次月经来潮就是在1月30日(1月2日加28天)，再从1月 30日减去14天，则1月16日就是排卵日。这样计算的前提是“您的月经非常规律”。
最科学、简便的方法——测体温
为了满足大家好掌握、易操作、经济实惠的需求，推荐大家“基础体温测定法”。
● 前提：①准备一个体温计;②清晨醒来，躺在床上不要有任何大动作测体温;③记录下来。
正常育龄的女性，每个月经周期基础体温都会有规律地变化。在月经后及卵泡发育期，基础体温较低，排卵日当天温度达到最低，排卵后体温会立即升高0.3℃~0.5℃，并一直持续到下个月经周期开始。(见下图)
● 看结果：坚持测量3个月经周期以上，得到基础体温曲线图后，当看到基础体温曲线前低后高，最低温的那个点突然升高0.3~0.5℃，那一天就是排卵日。在排卵日前5天及后1天即是易孕期。
但必须提醒和纠正你的是，安全期未必“安全”！
