实际上，平时经常熬夜，对身体的损伤是持续性的，有的伤害可以通过日后的调养休息可以恢复一点，但一部分伤害了就是伤害了，尤其是代谢、心脑血管这两种，伤害是不好弥补的。
但是，该补觉还得补，一是身体需要休息进行休整，改善状态和精神面貌，二是短暂的休息，能让人体放松，让人更快地恢复。
实际上，很多人在白天补觉或者周末补觉的时候也发现，这种睡眠有时候并不好，相反还有昏昏欲睡、越睡越累的感觉，这是因为本来就违背了人类长期以来形成的生理机制。
该怎么补觉呢?建议大家根据自己的状况，补觉的时长以不影响晚上睡眠为准，不要过长时间的补觉。而且，可以增加点比较缓和的运动，如慢走，来让身体得到一定程度的放松和调整。
