人的性反应自有周期：兴奋期、平台期、高潮期、消退期，想要延时，与其盲目奢望延长进入到射精的那几分钟，不如脚踏实地将整个性生活周期延长。
前者是无法更改的自然生理，而后者则是男女完全可以自我把控、努力做到的精神心理+生理过程。如此一来，才能享受到美妙绝伦的性愉悦。
具体该怎么做呢？
1、兴奋期
兴奋期也叫性唤起期，女性性兴奋启动较慢，需要充足的前戏来调动，前戏做好了，基本上就成功了一大半。
男人一定要好好利用这个时间，通过抚摸、爱抚、亲吻、诉说喃喃情话等等充分做足前戏，唤起女性的欲望。
2、平台期、高潮期
开始正式的活塞运动后，男方可采用“动动停停法”延长射精时间。
即男性在即将射精时，暂停活塞运动;待性兴奋下降后，再次运动并加速;即将射精时，再次暂停，然后再次开始……如此反复进行几次。
不过，这个方法在实际操作中需要反复练习、体验，有一定的难度，并可能出现一些副作用，最好在医生的指导下进行。
3、消退期
高潮期后接着而来的是消退期。
在消退期，身心都恢复到非唤起期，此时也不能懈怠，还应“强打”精神、克服瞌睡，宜将“剩勇”化作温柔的抚摸和甜言蜜语、余音淼淼的尾声，以完成后戏。使整个过程有始有终，回味无穷。
