说到不吃晚饭的原因，那减肥肯定首当其冲，总觉得晚上不吃饭了，体重肯定就降下去了，殊不知这样更容易长胖哦!
我们的身体是会消耗一定的能量的，三餐正常的时候，我们吃的食物，会转化成能量供我们消耗。如果晚餐不吃，那晚餐后到第二天早餐前我们没有足够的能量供消耗，这个时候，身体会开始分解蛋白质来提供能量。
蛋白质是肌肉的重要组成成分，蛋白质消耗了，肌肉也就少了，肌肉少了，新陈代谢也会越来越差，消耗的热量也会减少，更容易出现热量过剩、脂肪堆积的情况。
即使取得一时的减肥效果，那长期的不吃晚餐，也会让身体处于“低水平基础代谢”，身体会在早餐、午餐时更渴望摄取食物和能量，在晚餐时段又降低代谢，那么就可能在先前两餐中自动调控储存脂肪，
而且，长期不吃晚餐，还可能造成营养不良、胃肠功能紊乱、加速衰老等。
所以，你晚餐还是应该按时吃，可以在吃的食物上花点心思，比如低热量的不怎么长肉的，同时坚持运动，记住不要一下子减肥太猛，缓慢地减下去。
晚餐在晚上5点到7点之间吃最为合适，最好不要超过8点。这样可以给身体足够的时间进行消化，避免在睡觉前胃部仍然处于消化状态，有助于提高睡眠质量。
睡觉前3小时，不建议吃东西了，因为太晚的话，可能增加胃酸倒流、消化不良以等问题。
