都说眼睛是心灵的窗户，谁不想保护好自己的眼睛呢～
但现实可太残酷了，除了睡觉，咱们成年人的眼睛几乎都盯在各种屏幕上，手机、电脑、iPad，一天下来，眼睛的负担别提多大了。孩子也不容易，读书、写作业、上网课，一个不注意用眼时长也大大超标。
眼睛如此负重前行，保护它们的健康真的刻不容缓，除了注意用眼时长、不要近距离用眼、用眼环境保持光线充足之外，还有一个爱护眼睛小诀窍，那就是吃够深色蔬菜！
深色蔬菜，顾名思义就是颜色比较深的蔬菜，这类蔬菜的营养成分比浅色蔬菜更加丰富，其中深绿色、深黄色（橙黄色）蔬菜，可是含有对眼睛好的宝藏营养叶黄素！
代表食物：深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、西兰花等;黄橙色果蔬，如胡萝卜、南瓜、玉米、芒果、橙子、彩椒等。
值得注意的是，虽然蛋黄中的叶黄素含量不算高，但它的生物利用度较高，是等量蔬菜的3倍，因此蛋黄也是叶黄素的良好来源。
富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C有助于中和光化学反应产生的自由基，减弱光线和氧对晶状体的损害，缓解视疲劳。
代表食物：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等常见的新鲜果蔬。
