想减肥、控糖，选甜玉米
减脂期的小伙伴可以用甜玉米替代部分主食。因为甜玉米的能量只有糯玉米的 60% ，比我们常吃的米饭(116 千卡 / 每 100 克)、馒头等主食的能量都要低。
想要控血糖，甜玉米也是更佳的选择。
化不好，选糯玉米
但糯玉米也不是一无是处。
糯玉米中的膳食纤维含量是甜玉米的 3.7 倍，而且支链淀粉含量高，更好消化，所以糯玉米很适合消化不好的朋友。
而且有些糯玉米是紫色的，富含花青素，可以更好的抗氧化。
除了你说的两种玉米，以下两种玉米我也顺便说说~
老玉米，淀粉含量较高，扛饿，可以当主食或替代一部分主食。
特别是发硬的老玉米，不但糖含量比普通玉米低，而且粗纤维含量高，适合糖尿病患者和减肥人士食用。
水果玉米，水分足，维生素C含量高，可以生吃，不过它的淀粉和蛋白质含量很低，不扛饿。
