晚睡晚起会影响身体健康吗？

虽然没有证据告诉我们早睡早起的人更有钱……更成功……而且大体来看，只要睡得够，晚睡晚起对身体也没有很明显的伤害。

但是，事实可能并没有「看起来」那么相安无事。

有研究告诉我们：

总是晚睡的人很难保证和早睡的人同样的睡眠质量，而且白天比较容易感觉累;

总是晚睡的人抽烟喝酒多一些，这可能也是导致睡眠质量不好的原因之一;

总是晚睡的人可能更容易抑郁……

所以，总体来看，总是晚睡对身体还是有一定的影响的。

建议条件允许的话，还是要尽量早睡早起。

如果不得不长期晚睡，比如上夜班等，那么一定要做到两点：要规律，要睡够。

“睡够”我们前面说过了，“规律”指的就是，要养成规律的作息习惯，建立适合自己的、规律的昼夜生物节律(即睡—醒节律)并长期坚持。

这样，晚上睡觉时会更容易入睡，睡眠质量也更好，一觉醒来还精力充沛，对身心健康极为有利。

另外，晚睡的情况下，其他的生活方式就要更健康一点。

比如说，晚睡时不宜暴饮暴食，白天规律锻炼、减少久坐，均衡饮食，不抽烟饮酒，保持健康的体重等等。