你的“性福”与你整体的精神、身体和情感健康是紧密相连的。因此，你赖以保持身材的健康习惯同样也能塑造你的性生活。
1.训练,运动,锻炼
运动是一系列健康行为中最为首要的，它可以增进你的性功能。因为肉体性奋在很大程度上取决于良好的血液流动，有氧运动(可以强健你的心脏和血管)是至关重要的。
此外，运动对健康还有其他益处，从预防心脏病、骨质疏松和某些恶性肿瘤，到改善情绪，促进睡眠。当然，不要忘了进行力量训练。
2.停止抽烟
吸烟会导致周围血管疾病，影响阴茎、阴蒂和阴道组织的供血。此外，吸烟的女性往往比不吸烟的女性早两年进入更年期。如果你需要戒烟帮助，可以尝试尼古丁口香糖/贴片，或者向医生咨询药物：安非他酮(载班Zyban)或伐尼克兰(畅沛Chantix)。
3.适量饮酒
一些有勃起功能障碍的男性发现，小酌一杯可以帮助他们放松，但大量饮酒会使情况更糟。酒精会使中枢神经系统钝化，从而抑制性反射。长期大量饮酒会损害肝脏，增加男性雌激素分泌。对女性来说，酒精会引发潮热，扰乱睡眠，在更年期加重问题。
4.健康饮食
放肆食用高油食物会导致高血脂和肥胖——这两条都是心血管疾病的主要风险因素。此外，超重还会让人无精打采，形象油腻。性欲增加是减掉这些赘肉的额外好处。
5.用进废退
更年期时雌激素水平下降，阴道壁会失去一些弹性。
你可以通过性活动来减缓这个过程，甚至逆转它。如果插入性交有困难，自慰也同样有效，不过对女性来说，用震动棒或健慰器(阴茎形状的情趣用品)来帮助拉伸阴道是最有效的。
对男性来说，长期不勃起会使阴茎失去一部分维持良好性功能所需的富氧血液。最终，肌肉细胞中会产生一种类似疤痕组织的东西，当血液流动增加时，它会阻碍阴茎勃起。
6.在性爱中重拾乐趣
即使在最棒的亲密关系中，多年后性生活也会变得平淡无奇。而只需要一点想象力，你就能重燃激情的火花。
7.大胆冒险
也许你从未在客厅地板或树林一角做过爱——现在是时候试试了。或者观赏情色小说和三级电影。甚至是你下载成人电影过程中的心虚感，也可能会让你感到性奋。
8.耽于感官
创造一个充分调动你五感的做爱环境。专注于柔滑的丝绸，律动的爵士，弥散的花香，柔和的烛光，以及成熟多汁的水果。当你们做爱时，利用这些增强肉欲感受。
9.富有情趣
在对方的口袋里留下情话便笺，留待发现。一起洗个泡泡浴——当你从浴缸里出来的时候，温暖舒适的感觉是做爱的好前奏。瘙痒。逗乐。
10.善于创造
扩充你的性技能库，丰富你的性剧本集。举个栗子，如果你习惯在周六晚上做爱，改成周日早上。尝试新的体位和动作。如果你从来没买过，试试情趣玩具和性感内衣。
11.罗曼蒂克
山坡上，大树下，为彼此吟诵诗歌。在不特别的场合，用鲜花给对方制造惊喜。在日历上圈出一天，你们所要做的一切就是躺在床上，聊天，亲热。你所拥有的最重要的工具就是你对性生活的态度。掌握正确的信息和积极的态度，你能够在未来的许多年里保持健康的性生活。
善于创造