管你明星还是素人,只要是男的,多半都难逃一个魔咒——只要一毕业或结婚,就会收获一整块“腹肌”(大肚腩)。

(来源:网络)
从小鲜肉到大肚腩,很简单,只是一张毕业证的距离。
更明显的时间节点是结婚。
多少男的,结婚前肚子还是平的;结婚后,老婆还没怀孕,自己的肚子先大了起来。
在某问答社区里,“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是,不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片,又一脸幸福地说:“都是我喂胖的。”
为什么男性在长肚子这件事上会这么统一?
首先,受到雄性激素的影响,男性在长肚子这件事上存在一定的天然劣势。
激素会影响人体内的脂肪分布和代谢速度。比起其他地方,男性的雄性激素则喜欢指挥着“脂肪小兵”们向腹部积聚。因此,在摄入同样的脂肪时,男性的肉肉就会更容易长在肚子上。
当然,促使男性肚子变大的因素有很多,光是靠激素这一项也不能起到这么“统一”的效果。下面还有一些同样可能导致男性肚子变大的原因。
01、长期摄入反式脂肪
一问摄入什么食物能让人长胖,很多人应该会回答脂肪。然而,还有些人明明不爱吃肉,肚子上的肉肉还是只增不减。这是因为很多人忽视了——“反式脂肪”的存在。
反式脂肪的主要来源是氢化处理的植物油。由于其具有耐高温、增加食品酥脆感、易于保存的优点,因此被大量应用于油炸食品、膨化食品、烘焙加工食品中。像我们爱吃的炸鸡薯条、爆米花、汉堡中都有它的身影。
由于反式脂肪的“威力”实在太强了,人体对它的代谢能力非常有限。
据一些研究测算,普通的脂肪大约7天左右就能在体内完成代谢,而反式脂肪却长达50多天。这意味着,在相同的摄入量下,反式脂肪更容易导致腹部肥肉的堆积。
换句更容易懂的话来说:即使只是每周四和好哥们儿约着去吃了一次KFC,但在肚子上长肉的概率,可能比那些每天在食堂都要吃一块红烧肉的人还要高。
02、焦虑内耗压力大
很多男性在进入职场后,肚子会越来越大的另一个重要原因就是精神压力的显著上升。
特别是那些工作3年左右的人,正处于我们俗称的“过劳肥”的高风险期。央视曾经的一项调查发现,超过四分之一的职场人士在工作三年后体重比入职前增加了至少五公斤。
03、越累越胖还真不是说说而已。
在高压高强度的工作环境下,我们的神经和内分泌系统会长时间处于应激状态,导致应激性激素(比如皮质醇)会产生紊乱和失衡。
这种失衡的直接影响就是身体的正常能量代谢被扰乱。当多余的热量无法及时被消耗时,就会以脂肪的形式储存在体内。值得注意的是,过多的皮质醇会不断促进脂肪向腹部积聚,从而使肚子肉眼可见的日渐圆润。
04、总是离不开甜食
除了上面提到的两点因素,对甜食的偏爱也是导致很多人体重增加的一个重要原因。
甜甜的食物因为其美味的口感,成为了很多人日常生活中无法拒绝的诱惑。特别是在压力大的时候,许多人会借助甜食来缓解压力。
然而,过量摄入甜食会导致血糖水平急剧上升,进而刺激胰岛素的大量分泌。而胰岛素会将血液中过剩的糖分转化为糖原或脂肪,并在体内储存起来。当糖分摄入过多时,胰岛素也可能促进脂肪在腹部堆积。
说了这么多,有些人可能会觉得,肚子稍微大一些,除了对颜值上有影响,似乎也没什么关系。
05、可千万别这么想哦
实际上,腹部脂肪超标不仅会干扰内脏器官的正常工作,还可能扰乱全身的代谢平衡。
例如,脂肪肝的发生,往往是因为腹部脂肪过多而堆积在肝脏内。此外,腹部脂肪的积累也与心血管疾病、高血压等慢性健康问题密切相关。
所以,可千万别忽略肚子变大对健康构成的潜在威胁,而是应该提高警惕并采取积极的措施来应对。
除了合理均衡饮食以外,我们也可以定期进行运动。运动不仅有助于燃烧额外的脂肪,还能提高新陈代谢,从而减少脂肪的积累。
想要重新找回自己的八块腹肌,那就从今天开始动起来吧!相信不久以后,又会成为整条街最亮的仔了~
过量食用了高粱厚味,粗茶淡饭最养人。