熬过酷暑，终于等来了属于秋天的9月!
俗话说：生活就应该五「菜」缤纷，这些秋日时令蔬菜千万别错过，便宜美味还营养！
01、油菜：补钙小能手
大家听到的上海青、小白菜、青菜都是它
作为表现优异的绿叶菜，维生素 C 含量和普通水果差不多，还富含胡萝卜素、叶酸、钾等。
最值得表扬的，还是油菜中钙含量(108 毫克 / 100 克)与牛奶大致相当。
虽然吸收率不及牛奶，但在蔬菜界，可以算得上是补钙冠军了。
对于长身体的孩子来说，油菜绝对是不二选择。
02、茴香：颜值担当
倒不是因为它长得好看，是它可以让你越来越好看。
茴香含有丰富的b族维生素以及维生素c，可以清除体内多余的自由基，美容养颜、抗衰老不在话下，同时还能增强人体的免疫力和抵抗力。
温馨小提示
阴虚火旺的人群少吃，容易上火。
03、芹菜：降压有一手
降压一把手：芹菜，芹菜中的芹菜素具有降血压和舒张血管的作用，能预防动脉粥样硬化，另外还有利尿消肿的功效。
对于高血压患者来说，吃一些芹菜对控制血压有好处。
温馨小提示
①芹菜忌同醋食，否则易损伤牙齿;
②还有芹菜本身就有淡淡的咸味，千万别放太多盐;
04、茭白：最秋天
茭白无论是爆炒还是油焖，吃起来都十分脆嫩鲜美。
茭白的热量很低，绝对是减肥的小伙伴的不二选择，茭白中含有丰富的钾元素，对于控制血压有好处。
温馨小提示
茭白属于草酸比较多的蔬菜，做菜前最好先用水焯一下哟~
05、莲藕：我才不丑
吃藕丑，但食藕瘦呀!
含有淀粉和碳水化合物的藕既是蔬菜，也可以被当成主食，纤维多，饱腹感会比较强~减肥和需要控制糖尿病的人可以拿来替代部分主食。
温馨小提示
三高病人别多吃!!!
每天要吃多少蔬菜
根据《中国居民膳食指南》：成年人每天最好能吃够 300～500 克蔬菜。
不要只吃一种蔬菜，各取所长，要换着花样吃。
吃好秋日时令蔬菜，缓解秋燥和秋乏。