为什么有些人会无性高潮？

前两天我们后台收到了这么一则留言：「男友非常在乎我的感受，使出浑身解数想让我gc」。看起来是甜甜蜜蜜，实则透露着一股无奈。因为姑娘虽然觉得很舒服，但却没法儿到达高潮。男友无法接受她可能存在性高潮障碍，两人甚至因此产生了一些不愉快。

其实啊，有不少人都有过类似的困惑，今天咱们就来好好唠唠，为啥有些人会无性高潮。

01、啥是无性高潮？

简单来说，无性高潮就是在亲密行为过程中，不管你怎么折腾，就是没办法体验到那种特别爽、特别嗨的高潮感觉。

这可不是啥罕见的事儿，相关研究发现，有一定比例的人都存在这个困扰，所以要是你也有，千万别觉得自己是个异类，这问题其实挺普遍的，也值得咱们好好去了解一下。

02、为啥会无性高潮？

①神经 “信号员” 出问题

咱们身体里的神经系统，就像是一个超级复杂的信号传递网，在亲密行为中，它负责把各种感觉信号传递给大脑。

你可以把它想象成一个忙碌的 “信号员”，只有它正常工作，我们才能感受到足够强烈的刺激，进而达到高潮。

可要是这个 “信号员” 出了岔子，比如曾经身体受过外伤，影响了神经的正常功能，或者吃了某些药，这些药的副作用干扰了神经传递信号，那大脑就没办法接收到足够强的性刺激信号，高潮自然也就很难来了。

就好比手机信号不好，视频老是加载不出来，你就没办法畅快地追剧一样。

②激素 “小精灵” 在捣乱

身体里的激素，像雌激素、雄激素这些，就像一群调皮的 “小精灵”，它们在性反应里起着很重要的作用。

在一些特殊时期，这些 “小精灵” 就会搞出点状况。比如说，女性到了更年期，雌激素水平就像坐滑梯一样下降;男性随着年龄慢慢变大，雄激素分泌也会减少。

还有生病或者内分泌失调的时候，激素的平衡被打破，就像天平歪了一样，也可能导致无性高潮。

打个比方，激素就像是汽车的发动机，发动机出问题了，车跑起来自然就没那么顺畅，高潮也就不容易出现了。

③心理 “小怪兽” 来添乱

女生的心理困扰：女生要是心理压力大，整天被工作上的一堆事儿、生活里的各种琐事压得喘不过气，精神一直处于紧绷状态，那在亲密行为的时候，就很难放松下来。你想啊，心里一直装着事儿，怎么能全身心投入呢?高潮也就被影响了。

还有些女生，小时候可能有过不太好的经历，像遭遇过性侵犯，这就像在心里种下了一颗恐惧的种子，哪怕现在有了正常的亲密关系，心里的阴影还在，对亲密行为充满了恐惧和抵触，高潮也就很难降临了。

男生的心理负担：男生呢，在亲密行为中要是太在意自己的表现，一门心思担心自己不能让伴侣满意，这种心理压力就像一块大石头，压得人喘不过气。

压力一大，注意力就分散了，身体的敏感度也跟着降低，没办法好好感受那些性刺激，高潮自然也就跟你 “擦肩而过” 了。

而且，如果和伴侣之间关系不太和谐，心里对对方有不满、有矛盾，那在亲密的时候，也很难有好的体验，高潮也就被挡在了门外。

03、破解无性高潮的 “秘密武器”—— 感官聚焦训练

①训练的神奇原理

“感官聚焦训练” 就像是给身体的性感知系统来一次深度 “大调试”。

它的原理很简单，就是让你把注意力全部集中在身体的触觉感受上，把外界那些乱七八糟的干扰和心里的杂念都统统抛开。

这样一来，你就能更敏锐地感受到性刺激，身体的敏感度也会提高，达到高潮的可能性自然就增加了。

就好比你在一堆杂物里找东西，把其他东西都清理掉，只专注于寻找目标，找到的概率是不是就更大啦。

②具体操作步骤

准备开启奇妙之旅：找一个安安静静、舒舒服服、别人打扰不到的地方，最好能点上一些香香的香薰，放点儿轻柔的音乐，营造出一种特别温馨的氛围。然后，和伴侣都脱掉衣服，以最舒服的姿势躺在床上或者沙发上，准备开始这场特别的体验。

互相按摩，专注感受：一方先开始，用特别轻柔的手法，从对方的头皮开始按摩。慢慢地，顺着脖子、肩膀、手臂，一点一点往下，再到背部、腰部、臀部，最后到腿部、脚部。

在按摩的时候，按摩的人要专心去感受手摸到对方身体的感觉，皮肤是温温的，还是凉凉的，是软软的，还是有点紧绷。

被按摩的人呢，也要把全部注意力都放在被按摩的地方，用心去体会每一次触摸带来的感觉，脑子里面别想其他乱七八糟的事儿。每个部位大概按摩 1 – 2 分钟，整个过程差不多 20 分钟。

角色互换，再次体验：20 分钟结束后，两个人角色互换，刚才按摩的人变成被按摩的，重复上面的按摩过程。

在整个训练过程中，两个人可以轻轻地交流一下自己的感受，但千万别聊和高潮有关的话题，就只关注当下皮肤的触觉体验。

③训练要注意啥

建议每周做 1 – 2 次 “感官聚焦训练”，而且要坚持做上一段时间，比如说 2 – 3 个月，这样才能看到比较明显的效果。

在训练的时候，心态一定要放松，千万别太着急地盼着能马上达到高潮，就踏踏实实地把注意力放在感受身体触觉上。

要是在训练过程中，感觉不舒服，或者心里有点抵触，那就赶紧停下来，和伴侣好好聊聊，要是解决不了，就去找专业的人帮忙。

其他改善无性高潮的小妙招

④生活习惯大变身

睡个好觉精神好：每天一定要保证有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。就像手机要充电一样，人也得靠睡觉来恢复精力。只有休息好了，身体状态才好，在亲密行为中也更有 “战斗力”。

运动让你更健康：每周至少要做 150 分钟的有氧运动，像跑跑步、游游泳、骑骑自行车。运动能让身体的血液循环变得更好，身体素质变强了，性能力和性体验也会跟着提高。别老是躺着不动，多出去活动活动，对身体好处多多。

吃对食物身体棒：在吃的方面，要多吃点有营养的东西，像瘦肉、鱼，它们富含蛋白质;新鲜的蔬菜水果，含有各种维生素和矿物质。少吃那些油腻腻的、辣乎乎的食物，还有酒精、咖啡因这些，吃多了可能会影响身体内分泌和神经系统，对高潮不太友好。

⑤和伴侣坦诚沟通

和伴侣坦诚交流在解决无性高潮问题上特别关键。要和伴侣说说自己在亲密行为中的感受、喜欢什么、希望对方怎么做，也要认真听听伴侣的想法，了解对方的需求。

两个人一起探索新的方式方法，说不定就能找到让双方都满意的 “秘密通道”。

在平时生活里，也要多交流感情，让彼此的信任和亲密感越来越强，这样才能为和谐的亲密生活打下好基础。

交流的时候，要选个合适的时间和地方，听对方说话的时候别打断，用温和、尊重的语气表达自己的想法。

⑥赶走心理压力小怪兽

冥想让心更平静：找个安静的地方，坐下来或者躺下来，闭上眼睛，只专注于自己的呼吸。慢慢地吸气，感受肚子鼓起来，再慢慢地呼气，感受肚子瘪下去。

把脑子里那些乱七八糟的想法都抛开，让身心都放松下来。每天花点时间做冥想，能让你的心态变得更平和。

深呼吸缓解紧张：要是感觉压力大、紧张了，就试试深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满肚子，然后慢慢地呼气，重复几次。

这样能很快缓解紧张情绪，让你感觉轻松一些。

瑜伽调节身心：可以试试瑜伽，通过各种动作和呼吸练习，能调节身心平衡，减轻压力。

每周去上几次瑜伽课，或者跟着网上的教程自己练，坚持一段时间，你会发现自己的心理状态变好了，对亲密行为也更有信心了。

04、啥时候该找专业人士帮忙？

要是无性高潮的情况一直都没改善，已经影响到你的生活质量，让你心情变得很差，焦虑、抑郁，和伴侣之间的关系也变得紧张，那可别再拖着了，赶紧去找专业的人帮忙。

还有，如果无性高潮的同时，身体还有其他不舒服，像女生月经不规律、私密部位疼，男生出现勃起问题、早泄这些，或者有严重的心理问题，像长期失眠、特别焦虑，那可能是身体有其他毛病或者心理有障碍，要赶紧去咨询专业的医生或者心理咨询师，做个全面检查，找到原因，然后针对性地治疗。

05、结语：勇敢面对，拥抱美好

无性高潮这个问题，虽然有点让人不好意思说出口，但其实很多人都有。

通过了解它产生的原因，试试 “感官聚焦训练”，改善生活习惯，和伴侣好好沟通，大多数情况下，这个问题是可以改善的。要是问题比较严重，也别怕，勇敢地去找专业帮助。

记住，性健康是我们生活的一部分，正确对待它，积极去解决问题，我们就能提升性健康水平，让亲密关系变得更美好。