苹果中确实含有芳樟醇、乙酸乙酯等成分，这些物质可以通过嗅觉通路作用于大脑，起到缓解焦虑、调节情绪的作用，从而有助于放松和入眠。
但有一个问题，这些物质的浓度太低了。真要起作用，房间里至少要放置10公斤苹果，显然不现实。
此外，由于个体的嗅觉敏感度差异较大，有些人对香气较敏感，可能会有轻度放松作用，对有些人而言则效果并不明显。
不仅如此，其他一些助眠方法，效果也是不尽相同。
比方说泡脚、喝热牛奶、听音乐、运动等等。
严格从医学角度讲，并没有哪种助眠法是功效卓越的。但从实际效果来看，还真的是因人而异，有人会觉得确实能起效。
毕竟，导致失眠的原因各种各样，人与人之间差异性大。
只要不伤身体，试试也无妨，万一它刚好适合你呢~
但要提醒你，如果存在明显的失眠症状，尤其是持续时间较长或影响到白天精力状态，单靠这些“偏方”远远不够，应该及时就诊，寻求专业干预。
