怎么做才能有效延长房事时间

如果男人的房事时间不长，在很多男人看来，可谓“奇耻大辱”。男人除了关注自身的外在条件外，更注重耐力。

然而，由于现在生活压力越来越大，各种原因都出现影响性功能，所以一定要做好防范，照顾好自己。

导致房事时间短的主要原因

01房事不规律

如果男性房事频次不规律，导致龟头感知过于灵敏，容易导致房事时间短。

02过度疲劳原因

由于生活节奏的加快、工作压力的增大，男性无论在心理上还是体力上都透支很多，易导致时间过短。

03生殖器官问题

炎症的刺激，使射精兴奋度下降，易引起早泄，或阴茎系带感应性增高，在过分牵引时亦引起房事时间过

如何有效延长房事时间

放松心情：

男性需学会如何延时射精，及时消解生殖器和其他部位紧张感。另外要控制兴奋性，完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。

平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事，可延长时间。

合适时间：

可以在清晨醒后进行，那时精力充沛，或者先睡一觉然后同房，避免因疲劳导致射精过快。可以尝试用身体呼吸法，也就是让空气进入，一直到脚尖，能避免早泄，同时也创造出夫妻生活氛围，让性兴奋快速扩展到全身。

改变体位：

可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延缓射精发生。不管男性还是女性，当达到性兴奋时会不由自主的呻吟，可以毫无顾忌地呻吟，这样能让紧张状态变得更加放松。

饮食调理：

男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等;富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。

就医治疗：

这是很重要的一点!毕竟当你试过各种方法去控制射精还无解时，就证明你性功能多少已出现了问题，若一直拖下去，不仅无益，还可能影响彼此性福、感情等等。所以，该治疗时还是得治疗!

温馨提醒

在生活中，还有一些男性会因为夫妻生活不规律、初次性爱，或是心理因素等问题，出现伪早泄的情况。

朋友们也不必为此感到慌张或是自卑，可在调整状态后再次尝试，若确实不放心，也可前往专业男外科医院进行详细检查。