男人一般坚持多久才算正常

对于男性来说，性生活中的表现不仅提现了每位男性的性能力，还关系着夫妻之间的感情。尤其是性生活坚持时间的长短，更是非常的重要。男性坚持多久算正常呢 ?怎么延长性生活时间 ?

男性坚持多久算正常 ?

男人在性生活中坚持多久，虽然受很多因素的影响，但是一般如果按标准来说还是应该维持在三分钟以上算正常。并且男生完全可以通过变换动作等，进行有效的停顿来延长性生活的时间。

这样一般性生活，在5~30分钟是比较普遍的现象。如果低于三分钟，就要考虑是否是出现了某种功能障碍，不过偶尔的一次两次也不能说明问题，如果屡次射精过快就要有所警惕了。

男性应该如何延长性生活的时间 ?

1、运动必不可少

很多出现阳痿、早泄等性功能障碍的男性都是非常瘦弱的，体质也很虚弱。如果体质比较强壮，在性生活中表现得也会相对来说好一些。想要增强男性的体质运动锻炼是必不可少的，运动锻炼分为有氧运动和无氧运动。

想要使身体变得更加强壮，就要使这两种运动方式相结合，最好能够听从健身教练的指导。如果没有健身的条件，在日常生活中随时随地都能够进行的锻炼方式就是跑步。跑步能够提高人的心肺功能，心肺功能在性生活中也是非常重要的。

2、食补也要进行

在运动的同时，饮食上也要非常的注意，想要延长性生活的时间，补肾壮阳也是非常重要的。日常生活中有很多食材能够达到补肾壮阳的目的，比如说韭菜、泥鳅、牡蛎等。如果出现一些肾阴虚或者肾阳虚的症状，更要将补肾落到实处。肾精不足，也会导致男性的性功能出现问题。