怎样让男性的丁丁越来越硬呢？不妨先从饮食上找找

过了35岁，男性体内最重要的雄激素——睾酮会开始下降，容易引起欲望下降、勃起障碍、情绪低落等问题。

有些男人会选择各种神秘配方、保健品重振雄风。

其实当你们的性生活难以进入状态时，不妨先从饮食上找找原因。

①爱吃垃圾食品

性生活会消耗大量体力，需要一定的爆发力和耐力，这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康，性功能才会正常，当心血管发生堵塞，DD供血量就会不足，影响男性发挥。

平时吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，可能会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖，使男性体内睾酮水平偏低，损害性功能。

②不沾咖啡因

据英国《每日邮报》报道发现，结果发现：每天喝1-2杯适量的咖啡(大约含170-375mg咖啡因)的人，比没喝咖啡男性出现Bo起功能障碍的人数要少，小蝌蚪活力也得到了明显改善。

充足的血液是男人Bo起的必备条件，血液充盈情况也影响着小鸡的最终呈现效果，而咖啡因能帮助丁丁的动脉放松，增加丁丁海绵体内的血液流动，改善Bo起状态。

③饮酒过量

适量饮酒能放松身心，让男性更有魅力，但如果喝得过多，就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂，能够降低人对性刺激的敏感性，并阻碍DD部位的血液循环。

④吃糖过多

吃糖多不但有害心血管健康，还会降低睾酮水平，进而降低性欲。一项研究显示，男性一次吃下75克糖后，体内的睾酮水平下降了25%，这非常不利男性“雄风”。

如果喜欢甜食，可以吃甜味水果。美国心脏协会建议，如果吃添加糖，一天不要超过36克。

⑤吃得过饱

太饱不但容易导致肥胖，还会消耗体力，使人疲倦，导致男性在爱爱时精力不足。

⑥纯素食

多菜少肉的饮食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说，人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮，而一氧化氮维持着血管的正常功能，从而影响到性功能。

很多医生为男性诊治性功能问题时，一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。

⑦开心果、核桃

坚果个头虽小，却富含很多营养。

一般坚果当中都富含维生素C、E和锌等多种营养元素，不光能改善Bo起能力、性欲等，还能帮助改善米青子的质量和数量。

开心果中还含有大量氨基酸，能够增加体内的一氧化氮含量，帮助增加小鸡雄起必需的血流量，而核桃还能起到辅助治疗肾结石和尿路结石的作用，延缓衰老。

但“一口坚果一口油”，坚果的油脂含量也很高，吃的时候咱还是要克制点，别把小鸡养太肥，而举不起来喽。

对于已婚男性来说，性功能障碍会导致夫妻间性生活不和谐，男性自信心下降，爱爱的欲望越来越淡漠，最终危及婚姻。所以，男性一定要注意平时的饮食习惯，保养好自己的DD。