睡前放下手机，同房是最好的安眠药…

现在手机已经成为了人们生活中的必需品，不管是小孩子，还是大人，都会发现他们无时无刻都离不开手机。人们对手机的依赖症状已经成为社会通病。世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。

网上有个段子，情侣美好的约会指标，就是出门前手机电量100%，回来还剩70%。

有一位叫Eric Pickersgill的美国摄影师，拍摄了一组名为《Removed》的作品，他将照片里人们手中的手机或电子设备，通通都P掉了，结果照片里的人们仿佛失去了灵魂。

我们沉浸在网络世界里，会忽略了身边人的殷切目光，即使身处人群和闹市，却依然感到孤独。

相信有不少人都会有这样的感觉，晚上觉得无聊躺在床上开始玩手机，从11点看到了12点，却没有一丝困意，反而被手机里各种各样的信息充斥着大脑，更加兴奋的睡不着觉。失眠是痛苦的，晚上睡不着就代表第二天的工作和生活将受到影响。

不要觉得晚上睡不好没什么大碍，可能会出现以下状况：

1、变胖

如果睡眠质量经常不佳，就会导致食欲增长，从而因为进食过度致使体重增加。睡眠缺失时，体内瘦素的分泌也会减少，使得饥饿感加重，特别想吃高热量的食物!因此，如果睡不好，体重很有可能蹭蹭涨。

2、变丑

如果睡不好，真的会变丑哦!因为睡眠与内分泌互相影响，睡眠紊乱会引起或者加重内分泌和代谢紊乱。反过来，内分泌系统的协调又可以促进睡眠，改善睡眠质量。

内分泌出现问题，就会反馈到你的脸上……(痘啊、斑啊等都会找上你)

3、睡眠暂停综合征

睾酮(雄性激素的一种)具有节律性，夜间时睾酮浓度最低，清晨时达到最高。睡眠时睾酮可以调节呼吸和睡眠呼吸暂停综合征的发病机制，如果睡不好，这种调节就会受影响，有可能患上睡眠暂停综合征，主要表现为夜间睡眠打鼾，夜尿增多，白天嗜睡，记忆力下降等，还会影响勃起功能和性欲哦。另外，女性绝经后，雌激素水平会明显下降，这可能是绝经后女性睡眠呼吸暂停综合征增加的一个主要原因。

总之一句话，睡不好问题多。

图片: Dribbble | 设计: Shirly_RGB

那么，我们怎么才能改善睡眠呢？

一项研究告诉你：睡前性生活才是最好的安眠药！

澳大利亚阿普莱顿研究所一项针对460名18～70岁的受测者的研究发现，经历性生活的人，65%都会睡的更熟更香，而且，如果能达到性高潮，效果最佳。

30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能消耗体能，减去多余脂肪，「啪」后会释放促进睡眠的内啡肽，这些激素也会产生“镇静剂”的作用，让人在快乐之余平静下来，不会过多的去思考其他烦心事。从而更快的进入梦乡。

这也就是很多人「啪」完刚洗完澡，一沾枕头就呼呼大睡的原因了。

与此同时，研究者们也呼吁在现代社会中生活的各位朋友们：睡前别因为玩手机，忽略了重要的事，忽略了枕边人。这段时间拿来啪啪啪，更加快乐且有意义。

太多证据可以说明以「啪」代替手机，能提高人们的专注力，当我们致力于如何获得更好的性爱体验时，能暂时的忘记烦恼和顾虑，也不会因为手机中眼花缭乱的信息而乱了思绪!