电视剧常出现的“被气得病倒了”的场景还真不是瞎编,生气最轻的代价是“变丑”,最危险的代价是“死得早”。
看完这篇文章:别人生气我不气,气出病来无人替。
01、生气的危害
生气的危害不容小觑,2022年8月,发表在权威期刊《衰老》(Aging)发布的一篇研究结果显示:孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用,可使生理年龄变老近20个月,比抽烟的危害还大。
面临烦恼、无法集中注意力、抑郁、失去希望、恐惧、睡眠质量差、难过、孤独等8大心理健康问题的人,生理年龄会衰老1.65岁(近20个月)。
而人人避之不及的吸烟将衰老进程加快1.25岁(近15个月)。
02、生气后的身体变化
①心脏负担加重
生气时,交感神经兴奋,心脏血流和收缩力增强,心跳加速。研究显示,心率每分钟可能增加20次以上。
剧烈变化可能导致心律不齐、心肌缺血,甚至心肌梗塞。高血压、冠心病患者面临更大风险。
②肝脏受损
中医认为,生气伤肝,长期易导致肝病或肝硬化。此外,生气还可能导致肝气郁结,可能出现头胀脑痛、面红目赤、急躁易怒等症状。
严重时,还有呕血或昏厥晕倒的风险。
③肠胃功能紊乱
生气时,胃血流减少,蠕动困难,导致胃肠功能紊乱。同时,生气会引发交感神经兴奋,造成胃溃疡等。
统计显示,常生气的人患胃溃疡几率比情绪稳定的人高25%。
④皮肤长色斑
女生生气时,脸部血流量增加,氧气减少,毒素增多刺激毛囊,易引发长痘、皮肤暗沉、长色斑等问题。
03、如何赶走坏心情
①时常笑一笑
美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示,每天笑15秒钟可延长2天寿命。看到了幽默的事不妨笑一笑,有助于释放压力、降低血压。
②多做有氧运动
有氧运动可以抗抑郁和焦虑,同时对缓解压力也有极大好处。
可以选择跑步、骑车、游泳等有氧运动。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
③生气时深呼吸
✔当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
✔建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
靠自己排解情绪不是长久之计,不如跟那些让你生气的人或事say拜拜吧!
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