最近莓莓在整理后台收到的提问内容时，发现了一些相似的留言内容：
doi后突如其来的忧伤，是不是因为不够尽兴？
为什么do完就好想哭呢？
我男朋友是不是不够爱我，每次做完之后我都会很难受，但他都不care我！
已经带入的小伙伴们不要担心，这种情况通常是由“爱爱后焦虑症”引起的。
01、为什么事后会想哭呢？
如果你事后感到不开心，先别急着怪对象做的不够好。
这有可能是“爱爱后焦虑症”在悄悄地影响你的情绪。
爱爱后焦虑症（PCD），指的是在性生活结束后，出现短暂的悲伤、焦虑、烦躁、想哭等负面情绪。
这些情绪通常在性行为后的五分钟到两小时内出现。
这种情绪并非针对伴侣或性生活本身，而是一种不受控制的身心反应。
据《性医学杂志》研究显示，约有46%的女性和26%的男性曾经历过PCD。
02、什么导致了爱爱后焦虑症呢？
当听到这个名词时，你是不是也有疑惑：爱爱后焦虑症是病吗？
爱爱后焦虑症并不属于精神疾病范畴，所以并不是病，不必过度担心。
爱爱后焦虑症，可能只是以下原因导致的：
①生理因素
同房的时候盆底肌肉持续紧张，突然放松会引发应激反应，释放内啡肽缓解肌肉疲劳。
大家都知道内啡肽会影响情绪，当内啡肽快速代谢后，我们的情绪就会短暂低落。
性激素水平的波动也会影响情绪调节功能，尤其是雌激素和孕激素的变化，可能导致情绪变得更加敏感。
②心理因素
如果你严重缺失安全感，在亲密行为带来的极度放松状态下，这些感受会被潜意识唤醒并无限放大。
有的女生在生活中总是过度在意伴侣的感受，不断压抑自己内心真实的需求和情绪。
当一切结束时之前积攒的委屈都可能以眼泪的形式宣泄出来。
所以，如果你在事后突然想哭了，就放肆的哭一次把坏情绪都宣泄掉吧！
③外部因素
社会文化长期以来对性的保守观念，让很多女生都不敢大胆表达自己的欲望。
即使在亲密时很快乐，但潜意识里还是不能摆脱羞耻和罪恶感。
这种矛盾的心理也会在事后引发强烈的情绪冲突，导致情绪崩溃。
03、如何缓解悲伤情绪？
既然我们都知道了为什么会情绪低落，那顺便再来了解一下解决的办法吧。
①主动沟通交流
如果伴侣不知道爱爱后焦虑症，可能也会怀疑自己哪里做的不够好。
为了避免这种情况发生，可以在事后和伴侣坦诚说出的感受。
让对方了解你的情绪变化，避免因误解产生隔阂。
②注重自我关怀
大家一定要知道，我们进行性生活并不是为了讨好男性，而是让自己快乐。
一定要学会倾听身体的声音，不要一味迎合他人。
如果感到不适或有特殊需求，要及时勇敢地表达出来。
③打造舒适环境
选择安静、私密、让自己感到放松的空间进行亲密行为。
营造一个安心的氛围，能让身心更好地享受过程，减少焦虑的产生。
你的情绪从不说谎，它只是用另一种语言在表达需求。
不要觉得自己奇怪，只有正视这些情绪，我们才能收获真正的愉悦与满足。
如果你出现了emo情绪，会怎么解决呢？评论区一起讨论呀！
参考资料：
[1]李银河.性文化研究报告[M].1.江苏人民出版社.
[2]阿尔弗雷德·C·金赛.金赛性学报告[M].1.中国青年出版社.
[3]SarahHunterMurray.Post-SexBlues:BothMenandWomenSayTheyHaveIt[EB/OL].(2018-9-27)[2022-03-18].
