想过一次完美的性生活，先学会这几点！

说真的，你性福吗?

「没有前戏，直接就最后一步，有次我痛得实在难受就喊停了，可他居然假装不在意不愿意停」

「以前一周3～5次的，后来变成一个月1～2次，再后来隔几个月才能有一次高质量的啪啪啪」

「3分钟都没到就结束了，几乎没有过高潮的感觉，怕他伤心，就经常假装」

调查发现，国内只有1%的人，会给自己的「性福感」打80分以上。

东方人中，67%的人每月有2-5次夫妻生活，只有0.5%的人，对自己每次的性生活满意!

很多人对性生活不满意，是源于觉得性乏味、很少高潮、体会不到「触电」和「燃」的感觉，甚至性冷淡……..

你有没有想过，这很可能是因为，你们两人不懂「尽性」小技巧？

1、先爱自己，才能享受性爱

在开始一段亲密关系前，一定要先和自己的身体做朋友。以前我特别不自信，总觉得自己身材不够好，私密部位也不够完美，这导致我在性生活里特别放不开。

后来我通过运动、冥想，慢慢接纳了自己的每一处，这种自信也带到了床上。当你真正爱自己的身体，不再扭捏，就能更自在地享受亲密时刻。

比如，我会定期做瑜伽，拉伸身体，这不仅让我体态变好，还让我对自己身体的掌控感更强，性生活时也更能专注于感受快乐。

2、身心愉悦，才是性爱的最佳前奏

我发现，当我带着工作的压力和生活的烦恼上床时，根本没办法投入。

性生活需要我们全身心放松，所以每次和伴侣亲密前，我都会提前给自己一些独处时间，泡个热水澡，听会儿喜欢的音乐，把负面情绪都抛掉。

另外，保持身体健康也至关重要，生病的时候，身体疲惫不堪，性致自然全无。所以，日常规律作息、均衡饮食，让身体保持最佳状态，是完美性爱的基础。

3、月经和酒精，亲密时刻的“雷区”

以前年少不懂事，经期时和伴侣有过亲密接触，结果第二天就感觉小腹坠胀，去医院检查说是轻微感染。

从那以后我就知道，经期宫颈口打开，细菌很容易入侵，绝对不能冒险。

还有酒精，有次和伴侣小酌后亲密，过程中完全找不到感觉，还特别容易累。

后来查资料才明白，酒精会麻痹神经，影响性体验，酒后性爱真的不可取。

4、卫生无小事，细节决定体验

刚开始恋爱时，我和伴侣都不太注重性爱前后的卫生，结果我老是反复得阴道炎，那段时间真的特别苦恼。

后来我们达成共识，每次亲密前后都会认真清洗私密部位，还会换上干净的床单。不仅如此，我们还会定期清洁卧室，营造一个温馨又干净的环境。

现在，卫生习惯已经成了我们性生活的一部分，这样的亲密才更安心。

5、充分前戏，开启快乐之门

姐妹们，前戏真的太重要了!以前我和伴侣总是直奔主题，我很难达到高潮，疼了我好几天，甚至对「啪」有了些阴影。

后来我鼓起勇气和他沟通，我们开始尝试各种前戏，比如温柔的亲吻、抚摸，一起看浪漫的爱情电影。

现在，每次充分的前戏都让我身心完全打开，更享受后面的过程。而且，前戏不只是身体的接触，更是情感的交流，能让彼此更亲密。

6、从抵触到接纳：小电影带来的性体验升级

要是能回到过去，给过去的自己一些有关 “滚床单” 的建议，我肯定会告诉她，别把看小电影当成是无耻又低级的事儿。以前的我啊，一想到看小电影，还有口爱这些行为，就觉得特别羞耻。但后来和老公深入交流后，我才明白这些能给他带来多大的快乐，慢慢地，我也开始尝试着接受了。

之后，我们一起找了些看着感觉还不错的片子，好家伙，这一看，就像打开了新世界的大门。这些片子可太能激发我们的性趣了，让我们的性爱体验变得超愉悦。对我而言，这简直就是一种自我解放。

不过呢，我们心里也清楚，小电影里好多画面都有误导性，看片也就是为了给性生活添点情趣。在亲密行为中，秉持着互相满足的态度，真的能让两个人都获得更多的快乐……

7、探索新姿势，为爱爱添彩

在一起时间长了，性生活难免变得单调。有一次，我在网上看到一些关于性爱姿势的科普，就和伴侣商量着尝试一下。

刚开始还有点尴尬，但慢慢发现新姿势带来了全新的体验。我们还会一起看一些性健康的纪录片，学习不同的技巧和姿势，这让我们的性生活充满了新鲜感。

不过，尝试新姿势一定要在双方都舒服、安全的前提下进行哦。

8、后戏，是爱的延续

以前我总觉得性生活结束了就万事大吉，直到有一次，我特别渴望伴侣的拥抱，他却倒头就睡，那一刻我心里特别失落。

从那以后，我们都很注重后戏。结束后，我们会互相拥抱、亲吻，分享刚才的感受，有时候还会一起去洗个澡。

后戏让我感受到他的爱和关心，让亲密关系更稳固。

9、温柔开场，放松身心

在亲密时刻，务必让身体充分放松。性绝非难以启齿之事，而是你与爱人携手探索欢愉、走进彼此内心的浪漫旅程。全身心放松，能让双方更快沉浸其中，尽情享受当下。

另外，初次正式进行性行为前，不妨先用手指进行轻柔探索。这不仅能帮助你提前适应，还能有效减轻初次真正进入时可能产生的疼痛。

当然，首次用手指尝试时，可能会有轻微撕裂感，这都很正常，所以一定要循序渐进，别操之过急。

10、生活细节，为性爱加分

生活中的小确幸能让性生活更美好。平时我会给伴侣准备他喜欢的早餐，他也会在我加班时给我送小点心。

这些日常的关心让我们的感情升温，也让亲密时刻更甜蜜。有次我精心打扮，穿上他说好看的裙子，晚上的性生活氛围格外浪漫。

所以，不要忽略生活中的细节，它们是爱情的保鲜剂。

11、学习性知识，消除误区

以前我对性知识一知半解，很多行为都是凭感觉。后来我开始主动学习，看了很多专业书籍，还关注了一些靠谱的性健康公众号。

通过学习，我了解了自己的身体结构，知道了如何避免常见的性健康问题。这些知识让我在性生活中更自信，也能更好地保护自己和伴侣。

比如，我知道了如何正确使用避孕套，大大降低了意外怀孕和感染性病的风险。

12、避孕，不可忽视的关键

避孕真的太重要了！有次我和伴侣因为一时疏忽，没做好避孕措施，那几天我特别焦虑，生怕意外怀孕。

从那以后，我们每次都严格避孕。我们试过避孕套、短效避孕药，现在用的是节育环，感觉很方便。

选择适合自己的避孕方式，能让我们在享受性爱的同时没有后顾之忧。

13、保持浪漫，让爱永在

性生活不是简单的肉体接触，更是情感的交融。我和伴侣会定期安排约会，像刚恋爱时一样看电影、吃饭、散步。

这些浪漫的约会让我们找回恋爱的感觉，晚上回到家，亲密时刻也充满了爱意。保持浪漫，能让性生活一直充满激情，让我们的感情越来越好。

姐妹们，性生活是我们生活中重要的一部分，大胆追求完美的性体验，是对自己和伴侣的爱与尊重。希望我的这些建议能帮到大家，都能拥有超棒的亲密关系!