你以为是胖了？其实是盆底肌在警告

在这个以瘦为美的时代，很多人对自己的身材变化格外敏感。

当小腹渐渐隆起，腰变粗，时不时还伴有坠胀感和腰酸时，第一反应往往是 “哎呀，我是不是又胖了”。

于是各种减肥方法轮番上阵，节食、运动一个不落。

却发现，无论自己怎么努力，就是减不下来，甚至更严重了…

其实，这很可能不是胖了，而是你的盆底肌在喊救命呢！

1、盆底肌预警

盆底肌，位于骨盆底部的肌肉群，它像一张 “吊床”，稳稳承托着膀胱、子宫、直肠这些“小祖宗”脏器，维持着它们的正常位置和功能。

“吊床”要是出了岔子，比如松弛、损伤或者功能障碍时，那盆腔脏器的位置可就乱套了，脏器一旦跑偏，小腹坠胀基本就会找上门了。

tips：盆底肌和腰部肌肉是共患难的挚友，盆底肌掉链子，会影响到腰部肌肉的正常受力和平衡，所以也容易腰酸哦。

那到底是什么原因，才导致我们会出现这些问题呢？

2、盆底肌为什么会受损

怀孕和分娩，是盆底肌受损最常见的原因。

孕期，随着胎儿的逐渐增大，子宫也跟着“膨胀”，像个大铅球一样压在盆底肌上，时间一场，盆底肌这个吊床不松垮才怪~

而且在分娩过程中，尤其是顺产，盆底肌需要极度扩张来让胎儿通过，一番折腾下来，盆底肌不受损才怪。。。

当然，除了怀孕分娩，年龄也是盆底肌的无情杀手。

随着岁数蹭蹭上涨，女性体内的雌激素水平会逐渐下降，这会导致盆底肌的弹性和力量减弱。

长期干重活、慢性咳嗽、便秘的姐妹，腹压长期居高不下的话，也会对盆底肌造成损伤哦。

3、盆底受损症状

如果忽视盆底肌问题，那后面可能会让你出现“社死性尴尬”。

除了小腹坠胀和腰酸的症状会持续加重外，还可能出现漏尿的尴尬情况，比如在咳嗽、大笑、打喷嚏或者运动时，尿液会不受控制地流出。

严重的盆底肌松弛还可能导致子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂这些大麻烦!身体遭罪不说，还可能得动刀子做手术才能解决。

所以大家一定要重视!重视!盆底肌健康！

4、拯救盆底肌

一旦怀疑是盆底肌问题，应尽快到医院进行专业的盆底功能评估。

通过评估，医生可以准确判断盆底肌的受损程度，并制定出个性化的治疗方案。

盆底肌治疗方法一般少不了康复训练，也就是我们常说的凯格尔运动。