为什么练腿的男人会更“性福”?猛男必看

又到了秀身材的季节,健身房的“含男量”也直线上升,四处都是充满侵略感的荷尔蒙气息~

你一定听过这句话:“健身不练腿,迟早要后(yang)悔(wei)!”

有不少老爷们练出了胸肌腹肌,猛男上半身是有了;但两条腿依旧细的像两根麻杆,宽松的裤腿在风中飘零……

这样不协调的比例,很容易让人得出这样的结论:这男的下半身“不行”。于是咱们内心也有一个大大的疑问:

健身练腿,到底会不会让那方面更厉害?(毕竟很多人是为了性福而健身)

为什么练腿的男人会更“性福”?猛男必看

01、练腿能“为爱加时”吗?

首先,就是你们最关心的“持久力”问题。

这个还真不好说,毕竟还是有不少猛男每天健身,天天蹲腿……健身房挥汗如雨三小时,床上依旧三分钟就缴枪。

很遗憾的是,目前还没有科学研究能够证明,锻炼腿部肌肉具有房事延时的效果~

所谓的“健身不练腿、迟早会YW”也只是人们为了强调健身重要性的一种口号。

但这并不代表练腿对性能力没有改善,因为它的好处在于其他方面——

02、练腿能让男人更“石更”

腿部锻炼不仅能减少腿部和其他部位的脂肪,还能有效刺激肌肉合成激素睾酮(雄性激素)。刺激男性荷尔蒙的产生,降低体内的雌激素水平。

之前我们说过,X欲望其实是是激素决定,所以说练腿的男生X欲更强、经常练腿“软男”会变硬,都是有一定科学依据的。

练腿,其实更多是起到一个整体的作用。

在进行双人运动时,无论是哪种姿势,都离不开腰腹和臀腿的发力。

特别是在“撞击”的时候,臀大肌的力量就显得尤为重要。如果这个部位的肌肉无力,很可能没动几下就累得不行了。而腿部训练正好能强化这部分肌肉。

腿还是全身力量的源泉,腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上。经常练腿,对其他部位的肌肉训练也有buff加成。

既然练腿能使你精力充沛、全身力量增强;那么在双人运动的时候,自然就能轻松解锁更多姿势。

综上,从一定程度而言,练腿的确可以提高大家的“性福”水平。同样是男人,腿部力量强的,好过腿部力量弱的。

✅公认比较有效的练腿动作有——

① 硬拉

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② 深蹲

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③ 箭步蹲

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④ 保加利亚蹲

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⑤ 蛙跳

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P.S 这里橙子只是进行一个简单介绍,专业的训练还需专业人士指导哦。如果咱们粉丝里有健身大佬,你也可以在评论区为大家科普一下相关知识~

03、男人最该练的地方,不只是腿…

✅PC肌

PC肌就是“耻尾肌”,即耻骨到尾骨的肌肉群。这组肌肉支撑着男性下体的重要器官,通过缩放PC肌,你能感受到丁丁和蛋蛋也会随之收紧、放松。

不管你是想要“持久”还是想要“坚挺”,凯格尔运动通通可以满足你。

✅腰臀

老司机们都知道,光靠硬实力还不够,男性的性能力还包含一个重要因素——技巧。

床上怎么动,就要考验到你腰臀胯的力量和灵活度了~

橙子在一篇研究男性健康的论文中看到,针对性功能的锻炼还有:蹲马步、瑜伽、站桩、铁裆功等等。

关于这个“铁裆功”,我一开始也不明白,后来查了资料,原来是古代流传下来的健身方法,至于具体操作嘛……估计可能很难有人能做到,而且也不建议大家尝试。

一是没啥科学依据,二是没练好就是“鸡飞蛋打”、得不偿失哈。

为什么练腿的男人会更“性福”?猛男必看

提醒各位猛男,健身这方面,还有些需要注意的事项:

很不少老爷们心血来潮,哐哐哐一顿猛练,第二天发现腰酸、腿疼、胳膊抬不起来。报复性饮食后肚子上又多了两圈肉……

坚持锻炼和佛系锻炼是两码事,如果三天打鱼两天晒网,肯定是没什么效果的。如果锻炼后不注重拉伸,那也是不利于肌肉的恢复和生长的。

虽然健身对于性功能一定是有提升作用的,但大家也不要把它当成“神药”。

如果真的有了性功能障碍,那就不是光靠锻炼就能解决的了;还需要去医院诊断,该吃药吃药,该治疗治疗。

最后,祝各位猛男都能收获好身材、拥有性福生活~

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