飞机打多了实战勃不起怎么办

高中就学会了打飞机，那时候住宿，条件达不到，所以频率没有那么高，上大学之后跟同学合租在外面，有了条件，就经常用手，知道现在勃起困难才意识到问题的严重性。虽然已经戒撸了，但是真正跟女性在一起的时候还是很难硬起来，有时候刺激也能硬，就是硬度很差，勉强进去的那种，我这种情况该怎么办呢？