男人变强的八个方法，记得多做！

🏋️这8个小方法能帮助你变强壮，记得多做：
1️⃣坚持提肛
提肛也叫回春术，平时有意识的提缩肛门。先缩3秒，然后放松三秒，此为1次，重复10次为1组，每天3组。
2️⃣多护腰
中Y讲腰为“肾之府”， 一定要注意保暖，腰不受凉，平时多喝温水，少吃冷食，平时多揉搓后腰。
3️⃣深蹲
深蹲能锻炼腰、臀部、腿部的肌肉力量，提高耐力，让男性在F事中不会太快感到累，改善男性性能力。
4️⃣早睡
熬夜伤肝肾，会使自身内分泌失调，长时间熬夜不仅身体免疫力跟机能变差，而且易肥胖、脱发、人变胖、口苦口臭湿气重。
5️⃣少烟酒
吸烟有害健康，酒可以适量喝点，但是酗酒会导致血中睾丸酮水平下降,影响性欲还会导致肥胖。
6️⃣多喝温水
男性一般应酬多，如果喝水少，水分不足，可能会引起浊度的滞留，进而加重肾脏的负担。
7️⃣食滋补
男人亏虚是正常的，日常可以吃一些滋补身体的食物。比如猪腰，羊肉，牛肉，人参，桑葚，黑芝麻，黑构杞等。
8️⃣多泡脚
晚上9点泡脚可以温肾阳，因为此时肾经气穴血比较衰弱，在此时泡脚身体热量增加后帮助气血循环，还促进排湿。