👩💻前几天，好友向我诉苦，说她的大便总是不成形，而且容易粘在马桶上，这让她感到非常尴尬和困扰。
她尝试了一些方法，但效果并不明显。后来，在医生的建议下，她开始注意饮食调理，经过一段时间的努力，问题终于得到了改善。
今天，我就来跟大家分享一下，大便不成形粘马桶时，我们可以通过吃什么来进行调理。
🍎大便不成形吃什么调理?
1️⃣增加膳食纤维的摄入量是关键。膳食纤维可以增加大便的体积，使其更易于排出，减少粘马桶的情况。
可以通过多吃蔬菜、水果、全谷类食物等来补充膳食纤维。
比如，早餐可以选择全麦面包搭配新鲜水果;午餐和晚餐则可以多吃些蔬菜和豆类食物。
2️⃣适量补充益生菌也很有帮助。
益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化道的健康。可以选择含有益生菌的酸奶、发酵食品等来作为日常饮食的一部分。
建议每天食用一份含有活性益生菌的食品，坚持一段时间，你会发现大便的质地有所改善。
3️⃣多喝水也是必不可少的。足够的水分可以软化大便，使其更易于排出。建议每天至少喝8杯水，或者根据个人体重和活动量来调整饮水量。
📌在调理大便不成形粘马桶的过程中，还需要注意以下几点。
