🥢朋友跟我抱怨说，她经常夜里12点饿得难受，但又怕吃东西影响健康。看着她痛苦的表情，于是，我决定陪她去咨询医生。
🌛夜里12点饿了是吃还是饿着睡
🌻医生告诉我们，晚上12点饿了应少量清淡进食，避免过度饥饿，导致心慌、乏力等低血糖症状，而且饥饿感强烈会引起交感神经兴奋，影响入睡和睡眠质量。
🥢那么，夜里12点饿了可以吃什么呢？医生建议，晚上12点饥饿可以选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面片汤、燕麦粥等。
分享给你们燕麦粥的做法！
1、准备材料：将燕麦片、水、牛奶准备好。
2、烧水：在锅中加入适量水，用中火将水烧开。
3、加入燕麦：水开后，将燕麦片慢慢倒入锅中，并不断搅拌，以防燕麦粘底。
4、调整火候：将火调至小火，让燕麦粥慢慢煮，同时不时搅拌，确保燕麦均匀受热。
5、加入牛奶：当燕麦煮得差不多时（大约10-15分钟），加入牛奶，继续小火慢煮，直到燕麦粥变得浓稠即可。
🌛晚上12点饿了应该吃点东西，但应以少量清淡为进食原则。希望我的分享能够帮到你！
