延时锻炼小妙招-锻炼pc肌之小便中断法

在为爱鼓掌时“秒发射”，而且这种情况越来越多，时间越来越短，试试这个延时锻炼小妙招。
💪第一步：找准PC肌
很多兄弟会把PC肌锻炼和提肛运动混淆，大家可以简单的理解为PC肌的训练动作是中断排尿，提肛则是夹断大便。
小便中断法—也就是兄弟们在小便时，将两腿分开与肩同宽，并保持两腿保持不动，集中意念尽力收缩肛门以及“丁丁”部位，使尿流中断💦，在尿流中断时感到的最为紧张的肌肉即为PC肌。
“丁丁”控制法——在丁丁起立的时候集中注意力，如果此时丁丁感到充血更加明显时，就说明锻炼到PC肌。🤞🏻
小便时踏着脚，脚尖着地，不一次性脲完，小便过程中中断1次以上，每次停2-3秒，逐步提高中断次数，一般以3次合适。
🤟每次训练2-3次即可，也可根据自身情况，调整训练频次。仔细感受，叮叮翘动的时候，那块位于菊花和蛋蛋之间的肌肉，就是pc肌。