首先，腰不舒服，最不好的睡姿是俯卧，也就是趴着睡。趴着睡脊椎无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑，睡一晚上不仅伤腰，还伤背和肩颈。
其次，侧睡对腰也不好，但是侧睡又是我们很多人喜欢的睡觉姿势，那怎么办呢？可以在侧睡时给双膝间放一个枕头，这样能够让膝关节处于伸展状态，腰部的压力也会减轻，同时其肌肉也能得到一定的放松。
对腰最好的睡姿，其实是平躺。平躺并双肢屈曲可以减轻腰部的压力，让腰部放松下来，你也可以在腰部或膝关节处放个枕头，更利于让腰部得到放松。
腰痛比较厉害的话，建议你还是尽快去医院做个检查，看是腰部劳损、腰椎间盘突出，还是梨状肌综合征，又或者是髂关节紊乱等等，因为你描述的比较笼统，而引起腰痛的原因很多，所以还是让骨科医生做个检查，明确病因，尽早干预。
