如果是长期且较严重的情况，建议你先去医院检查，排除疾病因素。
确认没问题，则可以试试以下改善方法：
1、适度性生活
性学专家建议，健康男子每周至少要有一次性生活。如果没有对象，可以DIY代之,因为长时间禁欲会同时对心理与生理产生冲击，进而引发性功能障碍。
2、坚持运动
日常运动，以慢跑、划船、骑车、游泳等有氧运动为佳。
另外，可以转转呼啦圈，因为它对增强骨盆与腰肌的弹性和灵敏度有独到效果。当然，做一些扭动、来回转动腰部和臀部的运动，也有异曲同工之效。
还有，坚持做提肛运动，可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带的强度，并改善会阴部血液循环，同样有利于增加勃起时的硬度。
3、保持规律睡眠
保持规律、健康的睡眠，也是保养“丁丁”的有效方法。
4、注意膳食营养
少吃垃圾食品，日常饮食要以低胆固醇、高纤维素以及富含维生素和微量元素的食品为主，可为“丁丁”提供优质的养分，延缓其衰老进程。
