有一个问题，让不少男性难以启齿，但又不得不面对，那就是关键时候丁丁不争气：
对方已经准备好了，但自己就是硬不起来，别提多着急了;
好不容易鼓起勇气，却发现硬度不够进不去，整得双方都有点尴尬;
终于急匆匆进去了，没动几下突然就软了，不知如何收场;
长期硬不起来、硬度达不到、很快就软了，这些在医学上叫做勃起功能障碍(ED)，也就是俗称的「阳痿」。如果上面任意一种情况持续出现三个月以上，建议尽早咨询医生。
下面我来详细分析下：
01、一个人的情况
如果你在做延时训练时，发现丁勃起不够坚硬、或者是勃起不了几分钟就疲软了。很可能是因为你身体状态不够好。
或许，你平时觉得自己身体倍棒儿，但是疲软就已经说明了一切——身体素质越好，体内在的性需求也越旺盛。相反，身体素质越差，欲望就相对低迷，勃起也受到牵连。
当身体处于疲惫状态时，是没有多余的精力想东想西的，勉强勃起后，就会出现硬度不够、或者勃起不持续的问题。就像人在发烧感冒时，是不会有什么想要性爱的!
解决方法：
首先，你必须，重新审视一下自己的生活习惯，然后去调整不好的生活方式，逐步去养成对身体健康有好处的习惯就可以了。早睡早起，定期定时坚持锻炼之类的，我们说过很多次了。除此之外，还可以适当禁YU，给丁暂时放个假，养精蓄锐。
02、两个人的情况
其实，不少朋友说，自己一个人LU的时候硬度还是很好的，就是和伴侣实战时总出现问题，每次都坚持不了多久就软了……
一般来讲，自给自足时勃起很正常，说明你身体没什么大问题。而两个人实战时，你可能会由于以前的失败经历、或者表现不好而产生担心焦虑，突然中断了性反应的自然发挥，所以就容易出现疲软了。
举个例子：明明前戏时硬度很好，可就是偏偏在进~入~的那一刻，软了……
多数情况下，是因为当时脑海里浮现出之前的不好回忆，不由自主的开始担心自己这次会不会又早射、会不会又出现疲软啊等等负面影响。这相当于大脑突然换了个状态，从享受快乐的性体验，突然跳转到担心害怕失败，性反应自然就无法持续进行了。
看到这里，可能不少朋友会说，我不想去想啊，可是控制不住会担心啊，这个怎么办？
这个也是可以解决的，你完全可以在一开始，就决定本次性爱只是“娱乐”，不进行最终的“进~入~”和“发射”，并且用其他的办法，比如口、手、玩具去给她糕潮，那么，压力可能瞬间就没了。
遇到这样的情况，女性的态度也是十分重要，不过分要求对方的表现，只顺其自然的享受过程，结果会更好。
就像当家长的人，常常会鼓励孩子去面对考试——“去吧，就像往常一样就可以，成绩如何都没关系，尽力做好就行了!”相反，如果家长这样对孩子说——“这次一定要考个前三，不然你的玩具就不买了。”结果可想而知。
在不同的心理状态下，去做同样的事情，结果是不一样的。在没有压力、比较放松的情况下，反而容易发挥超常，最起码不会因为“完全没有必要”的压力而产生不必要的错误，就已经很好了。
性爱本来就是一件“应该极其放松”享乐的情况下去做的，如果带着满脑子的担心焦虑，怎么可能做的好呢?放松面对，是关键中的关键!
解决方法：
学会无压力性练习！
1. 和伴侣沟通，让她知道你存在的问题，希望得到她的理解和帮助，这是卸下心理压力的第一步。
2. 不带有任何目的的去做，只是享受亲密的过程，学会放松的享受其中。
3. 实战时，不要再想任何不相干的想法，把注意力集中在感觉体验上。
4. 若是实战时疲软了，不要过于担心，提前跟女伴沟通好，若是疲软了，就让她帮忙用手或口刺激一下，同时你要继续放松自己，享受感觉，这样才会让性反应持续，疲软问题也就不再是问题了。
那么什么情况下，需要去看医生？
1. 回忆过去半年到一年间，是否频繁出现中途软或射精困难？
2. 在保证每天7-8小时规律睡眠，营养均衡情况下，常常连续1-2周都无法晨勃？
如果这两个问题，答案都是Yes，那你确实需要去医院检查了。等医生确诊病因、提供治疗建议。
否则，你只需要通过一些自然方法就可以改善这一状态。
性能力，是一种个人能力，是一种需要勤于练习才能领悟、才能熟练掌握的，不是与生俱来，更不是随便就能掌握。所以，就算过程中有些许困难，也是可以通过各种方法去解决的，大家不要过分担心，放松就好。
