先来说豆浆。豆浆里确实有大豆异黄酮，也就是我们所说的“植物雌激素”。但是，植物雌激素和人体的雌激素是不同的，大家不必太过害怕，会不会对男性有不良影响，还要看摄入的量。
如果每天喝200ml的豆浆，大概摄入大豆异黄酮20毫克，这个剂量并不会让男性出现女性化特征。
豆浆和牛奶的蛋白质含量相当，豆浆的大豆蛋白对心血管更为友好，而论钙含量，则是牛奶更胜。脂肪含量上，牛奶尤其是全脂牛奶则比豆浆更优秀。
实际上，两者营养各有优势，至于喝哪种，要综合参考个人口味和习惯。如果有对牛奶乳糖不耐受，则可以选择豆浆;如果喝了豆浆觉得不舒服，就改喝牛奶。如果两者都能喝，最好轮换着喝。
