提升性生活质量的方法是什么

一次高质量的性生活，宛如一场灵魂与肉体交织的盛宴，不仅能为彼此带来极致的快乐，更能让感情在激情的碰撞中升温、升华。

性生活的益处

1. 锻炼身体

规律的性生活对新陈代谢有着积极的促进作用。在“啪啪啪”的过程中，呼吸会不自觉地加深，这使得细胞能够获得更多的氧气，进而提升体内各个脏器和组织的功能。从这个角度来看，这种说法是有科学依据的。

2. 缓解疼痛、减压助眠

性生活进行时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，这种物质能有效缓解身体的疼痛。当达到高潮后，还能帮助减轻压力、降低血压，促进睡眠，让你更容易感受到生活的幸福，使机体处于轻松自在的良好状态。

3. 保护乳房

当女性进入性兴奋状态，乳房会充血增大，而在获得性满足后，充血肿胀会自然消退。这种周期性的变化，有助于促进乳房内部的血液循环，从而降低乳腺疾病的发生几率。

4. 提高免疫力

性爱能够增强人体的免疫能力。每周进行一两次性生活，可以提高人体自身抵抗病毒入侵的能力。

5. 预防心血管疾病

同房频率与心脏病发作并无关联。而且，相较于每个月只进行一次性生活的男性，每周两次以上性生活的男性，其致命心脏病发病率能减少一半。性爱可以促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。(不过，一切都要根据自身身体状况量力而行哦~)

需要注意的是，不要以为只有中青年夫妻才有性生活需求，老年人同样有性需求。对于 51 岁 – 60 岁的人来说，每月可以进行 2 – 3 次性生活;步入老年期后，每月起码也应保持 1 次以上。当然，这是以身体健康为前提的。如果双方身体状况良好，即使到了六七十岁，依然可以保持一定的性能力，夫妻之间也可以享受性生活。

男性性生活现状问题

然而，现实中很多男性对自己的性生活并不满意。对于男性而言，在性生活中展现出良好的状态是他们共同的愿望，但实际情况却不尽如人意。

提升性生活质量的方法

想要拥有高质量的性生活，不妨试试以下这几点!翁治委医生指出，如今人们对性生活质量的要求日益提高，一些小技巧可以帮助大家在两性关系中“如鱼得水”。

第一，深情沟通。在性生活之前，双方要进行深入而真挚的沟通，让对方切实感受到你满满的爱意，同时做好充分的前戏。

第二，互相“调情”。对于大多数人来说，在性爱过程中，抚摸的顺序至关重要。一般情况下，应该先从相对不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。如果一开始就直接抚摸最敏感的部位，可能会事与愿违。

第三，合理运用情趣用具。这能够为夫妻生活增添新鲜感哦!

第四，现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度问题。如果出现阳痿等症状，千万不要再因害羞而讳疾忌医，要知道，ED(勃起功能障碍)治疗的最终目标是提高患者性生活的满意度，这与勃起硬度和性生活频率密切相关。事实上，只要患者能够正确就医、科学用药，九成以上的男性都可以继续享受美好的“性福”生活。(伟哥可显著改善勃起硬度，但一定要注意用量并遵循医嘱。)

男性增强的特殊姿势

重点来了——盆底调节疗法三步法，睡前只需 10 分钟就能完成。(患有慢性盆腔疼痛综合征等慢性盆腔疾病的男性朋友要根据自身情况来进行，一定要量力而行!)

第一式：- 身体趴在垫子上。- 两膝分开，宽度与肩同宽。- 两脚并拢，脚背着地。- 臀部向后坐在脚跟上，双手向前伸展，尽量拉长上身。- 保持均匀平稳的呼吸，重复 20 次。

第二式：- 右膝弯曲向上抬起，双手抱住右小腿。- 保持均匀平稳的呼吸，重复 10 次。- 用同样的方法练习另一侧。

第三式：- 两脚相对并拢。- 双膝尽量向两侧打开。- 保持均匀平稳的呼吸，重复 20 次。