延长啪啪时间的锦囊妙计

研究证明房事小于十分钟，通常情况下很难满足女性的需求，男女双方如果偶尔的出现性生活时间短的现象，可以忽略不计，只要把身体休养好久就可以。

可一旦成为经常性的房事时间短的普遍现象，如果不引起注意，就会造成不良情绪的恶性循环，久而久之，也必然变成病态。下面为大家分享20条，能有效延长房事时间的重要技巧，通过各方面的把握，能有效地提升男欢女爱的时间。

延长啪啪时间的锦囊妙计

男性性生活时间短是一个非常热门的话题。男科专家表示，引起男人性生活时间短的原因有很多，比如心理因素或者是情绪方面都有可能导致男性性生活时间短，使性生活时间变短，但需要警惕的是，很多细节因素也会导致性生活时间短，影响夫妻感情。如果出现了经常性房事短，男性要从自身情况开始，全面的调整自己，避免造成心理上的不良循环。

要想做得时间长，提高性福指数，余人老师建议可以注意以下事项：

1、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾、牡蛎、鹿血、玛卡等助阳填精食品，增强体质。

2、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。比如：糖尿病、高血压、血脑血管疾病、前列腺炎症等。

3、注意性教育和学习。掌握一些性教育知识，了解和掌握正常的做爱方法和做爱反应过程，男性懂得体贴女性，让两者关系更亲密，而不是成为性生活的对立面，日常也不宜过度节制，因次数太少，也可能造成不利于雄激素的释放。建议日常可以多关注余人老师公众号的文章，从而增强男性及两性相关知识点，有助于更好的掌握性爱和了解自己的生理。

4、夫妻双方要正确地学习交流掌握有关的知识，了解男女之间反应的生理差异，消除误会，适当掌握必要技巧。切勿羞于两性的关系不进行相互的交流，从而产生互相的隔阂。亲密的两性知识交流，更能促进两性之间的关系密度，也能随之产生更多的激情。

5、男人一定要学会避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常，平时把更多的精力投入在自身的工作及事业下，性和生活能一份为二，不可过度迷恋性爱。

6、女方要懂得体量和情绪支持男方，即使男方偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

7、作为男人要重视处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的环境。每次做爱不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。