日常生活中尽快改掉这些坏习惯

尽早改掉这些坏习惯，不想“从硬变软”，日常生活中尽快改掉这些坏习惯：

1久坐不动

长时间坐着会导致血液循环不畅，散热不及时，生殖器易受细菌感染，影响精子质量。

2肥胖

肥胖会导致体内雄激素和睾酮分泌减少，影响精子的正常发育。

3纵欲过度

频繁的性生活会缩短精子的生成时间，导致精子数量减少和质量下降。

4不良饮食习惯

如经常喝浓茶、咖啡、啤酒、奶茶、吃油炸食品等，都可能对精子质量产生负面影响。

而烟草和酒精中的有害物质，则会抑制精子的生产和活动能力。

三、只需要做到这4点

1坚持锻炼

适当锻炼可以增强体质，提高性能力。通过锻炼可以改善血液循环和肌肉张力，提高性生活的持久力和质量。

夫妻二人还可以一起进行健身，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强身体素质和性能力。

2加强情感交流

夫妻间的情感交流是性生活和谐的基础，双方应坦诚沟通彼此的需求和感受，共同探讨如何更好地满足彼此的性需求。通过互相了解和尊重，可以建立更亲密的性关系。

适当增加性刺激可以提高性欲和性生活的质量，通过增加刺激，可以激发双方的性欲并增强性反应。

3合理饮食

合理的饮食对性生活也有一定影响，建议多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果、鱼类等，以维持身体健康和良好的性功能。

4放松心情

紧张、焦虑和压力可能会影响性生活质量，夫妻二人要学会放松心情，减轻压力，或许可以通过冥想、深呼吸、按摩等方式来放松身心。

同房“进不去”，不该成为难以启齿的负担。直面问题，找到解决之道，让夫妻重回亲密时光。