性生活不给力老是疲软怎么办

以前，硬着等;

现在，等着硬;

再回首，

已是好汉难提当年勇!

当下，部分男性朋友在夫妻生活中，可能会出现勃起中途疲软、硬度不够、进不去等问题。

如果偶尔出现一两次，倒没有什么大问题，可能与平时工作压力太大有关。但是如果经常出现这种情况，那么就要提高警惕了。

男性勃起硬度不够的5大原因：

1、男性的心理因素：

由于夫妻之间的感情有矛盾，没有性激情、缺乏交流，这也会影响Y茎中枢神经递质的开释，交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，导致勃起不够硬的现象出现。

2、长期服用药物：

男性长期服用一些药物，也会影响男性的勃起，出现勃起不够硬的现象。

3、内分泌性勃起功能障碍：

原发性生殖腺功能低下、继发性生殖腺功能低下，高泌乳素血症、甲亢等均可影响性激素的改变，导致男性出现勃起功能障碍。

4、男性的气质性疾病所致：

身体出现异常，有疾病在身。如：Y茎本身疾病、泌尿生殖器疾病、前列腺、泌尿生殖器畸形等疾病，都会影响到男性勃起的硬度。

5、总是手淫：

由于男性的性欲是较强的，进而多数男性就会通过手淫的方式来解决这个问题。但是，手淫频率过高的男性，其在和妻子过性生活之时，很容易出现不勃起的情况。此外，这类男性还会出现腰酸背痛，精神不佳的状况。

硬度不够应该怎样调节呢?

一、坚持体育锻炼：

男性朋友要想提高性功能，那么在平时一定要改掉久坐的坏习惯，很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平时应该坚持体育锻炼，要抽出时间来锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强阴茎的勃起功能，而且能够延长性生活的时间。

二、坚持饮食调理：

在平时一定要戒烟戒酒，要少吃汉堡以及红肉之类的高油脂，高热量的食物可以多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物，还可以多吃南瓜子，和葵花子等坚果的食物，一天吃一根香蕉也能够很好的改善性功能。

三、保持有规律的性生活：

在出现阴茎勃起硬度不够的情况下，千万不能够长期禁欲，也不能够有太过频繁的性生活，适度的性生活和手淫能够给自己的身心压力降压，而且能够预防前列腺炎，可以促进精子的活力和质量，对于阴茎勃起也有一定的改善作用。