男人“硬度”不够该怎么办

男人在过夫妻生活时，过度紧张、兴奋，导致神经系统过于兴奋，使给生殖器供血的动脉收缩过度，导致生殖器海绵体供血异常，如生殖器无法完全充血，就会导致性生活时勃起持久度或硬度不够，即阳痿。

大家都知道，男人的生殖器不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢 ?据男科医生讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。那么生殖器勃起后硬度不够怎么办呢 ?

加强运动锻炼

强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。

注重饮食调理

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)、香蕉。

注意手淫的频率

手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常夫妻生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

保持良好的心态

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试。

不然如果连着试反而会产生很多问题，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的阳痿患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。