年纪大了，该怎样获得更和谐的性生活？

可能会有人惊讶，这么大岁数了，还有杏生活?

其实很多老人都还是有杏生活的，只不过大家都刻板印象地以为他们人到老年就应该没有了。

根据国外的调查显示，60岁以上男性和女性中50%-80%依然保持杏活跃，其通常定义为每月至少1次同房。

也有研究认为，老年男性与老年女性杏活跃度存在差异，60岁以上男性中，约有90.4%的人仍有杏欲，而同龄的老年女性对杏要求则不高。

然而，随着衰老，许多男性会因为体内雄性激素的下降而出现一些机体功能的改变。

1、年纪大了，对杏功能有什么影响？

男性的总睾酮水平会随着衰老平均每年下降1.6%。

总睾酮水平低于8nmol/L有可能出现杏欲丧失、penis葧起功能障碍、骨量和肌肉量减少、力量减小、乏力、甚至注意力不集中和抑郁。

总睾酮水平介于8-12nmol/L时也可能出现症状，但睾酮高于12nmol/L时出现的症状更有可能是由其他原因引起。

到60岁时，20%的男性睾酮水平低。这一比例在超过80岁的男性中增至50%。

在「杏」这方面，表现为杏功能逐渐降低。

虽然可能会保持相对稳定的杏欲，但是像penis的葧起反应和维持葧起的能力都会下降。而且，需要更多的杏刺激和时间才能实现和维持葧起。

勃起困难是老年男性中最常见的杏功能障碍，可能影响20%-40%的60-70岁男性，以及50%-70%的70-90岁男性。

2、年纪大了，怎样让同房更和谐？

对于老年夫妇，同房时应当注意以下几点：

①如果杏伴侣一方或者双方有慢性躯体疾病或者残疾，杏生活可能需要作出相应调整以兼顾身体局限性、疲乏、肌肉无力和疼痛；

②夫妻躺着的体位或是利用枕头作为支撑行后入式，可尽量减少体力消耗或最小化对身体某些部分的压力；

③可以大量使用润滑剂，缓解shengzhiqi干涩或萎缩可能导致的同房不适；

④将更多时间用于前戏。因为随着衰老，可能需要更多时间来提供充足的杏唤起以达到兴奋。

对于老年男性，转移注意力到杏前戏的令人愉悦的感官亲密上，而非仅仅将同房作为杏的终极目的和一切。沟通良好的夫妇可以调整杏习惯，从而维持甚至提高既往杏愉悦水平。

3、年纪大了，要注意什么？

年龄大了，带来的身体状态下滑，本身就会对人的心理有影响。这时候如果再出现小兄弟不给力的情况，肯定更加焦虑。

要理解身体的这种“衰退”，而不要感觉自己还是当年的“小伙子”。调整好心态，如果一次两次不能正常葧起，不要给自己心理压力，要保持稳定的情绪，必要时可以接受心理医生的帮助。

另外，还要注意改善生活习惯，清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，保证充足的睡眠，适当的运动锻炼，不抽烟喝酒，控制体重。保持心血管功能的健康。

至于运动锻炼，根据世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为指南》，对于65岁及以上的老年人，所有人都应定期进行身体活动，包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

如果老年人本身存在一些基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等等，应当根据自己的身体情况，在医生指导下控制疾病的进展，选择合适方式的性行为，满足杏需求。

老年人可以拥有和谐的杏生活，也应该拥有和谐的杏生活。