早泄早已成为男科的常见疾病,门诊很多患者深受早泄的折磨,那么如何延长自己的射精时间,提升性生活质量呢
早泄是由于大脑皮层抑制能力减弱,高级性中枢过度兴奋,而对低级射精中枢的抑制过程减弱,导致射精中枢兴奋度太高引起的。射精阈值就是指触发射精反射的最小刺激强度。
门诊相当一部分患者在一段时间内,养成了快速射精的习惯,很多次短时间内就射精,这样就形成了一个条件反射,在刺激很小的情况下,短时间就射精,形成了射精阈值低情况。
提高射精阈值在治疗早泄中就很关键,那么为什么你的射精阈值会过低呢?
常见的有:存在不好的射精习惯:在手淫时往往盲目追求快感,性神经被训练成阴茎稍受点刺激就会迅速射精;单纯的追求极致性快感,从而过度纵欲,导致生理心理形成一个相对固定的射精时间点;过度接受性刺激,过度的意淫,沉浸在小电影等的刺激视觉体验。
对性刺激的敏感度越降低,生理反应则截然相反;长期禁欲:在较长时间没有性生活时,偶然进行一次,状态有点性饥渴,就会出现早泄;心理耐受力过低:部分患者由于担心自己阳痿早泄,从而对待性生活上存在禁止,恐惧心理,长期以往,就会射精阈值低。
那么该如如何提高射精阈值呢?提高射精阈值需要生理锻炼与心理锻炼相结合。
生理锻炼
1.行为锻炼:是最直接科学的提升阈值的方式,通过对龟头阴茎部位进行适度的按摩刺激,进而形成一个良好的射精时间。
2.手淫训练:正确、有方法的手淫不仅可以自我愉悦,还是提升性功能的有效手段。在感觉自己快要射精时停止,控制自己的射精时间至少五分钟。
3.提肛锻炼:长期进行提肛训练,可以同时锻炼到pc肌与括约肌,而这是男人控精能力的关键所在。
4.二次性爱法:二次性爱可以说是最简单、实用的延时方法,同时二次性爱也可以明显提升性生活质量,提升伴侣性杏满意度。不过要注意二次性爱法适合勃起功能好的人群,如果表现不佳,尽量不要尝试。
心理锻炼
1.降低大脑敏感度训练:可以说大脑是人体最大的性器官,大脑射精中枢会不断积累性的刺激,当达到阈值时,下传射精信号则开始射精。所以有些人即使降低了龟头敏感性,也可能会很快射精,这就属于大脑敏感类型。
2.体位训练:在性爱中多采用一些体位,越是老司机,尝试的体位越多。而不同体位的性兴奋度反应是不一样的,女伴对不同体位做出的反应也是不一样的。
3.心理建设:在性生活过程中,性功能会受到预期性焦虑的影响,进而导致早泄的产生。不仅如此,如果预期性焦虑没有得到有效干预,长此以往会演变成对伴侣的性拒绝或是性恐惧。所以要通过及时的专业人员心理干预与辅导来调节自己的情绪,以消解恐惧心理。
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