看过来！教你最正确缩阴球的用法

缩阴球是很多产后女性缩阴的首选，但是你知道正确的使用方法吗? 你知道在使用过程中要注意什么吗? 下面就带大家看看它的正确用法!

缩阴球的使用方法及保养

1、找到自己的PC肌(中文称为盆骨底肌)。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

2、初次使用，选一个较轻重量的缩阴球。

3、用温水或杀菌香皂清洗缩阴球并擦干。

4、在球体前端涂抹BB油或少量水溶性润滑剂，

5、平躺身体，放松精神，用手稍稍用力将缩阴球推入阴道内2-3厘米(保持拉绳在阴道口外方便取出)。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。放入球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助。

6、进行慢走、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等方案动作练习。有条件的还可以做瑜珈、跳舞或凯格尔运动，但要保证缩阴球不掉出阴道外。

7、锻炼结束后，请用温水与杀菌香皂清洗产品。清洗后用柔软布擦干，或置于阴凉通风处风干，禁止暴晒或用吹风机烘干，以免造成产品的变形及开裂。

8、用柔软布包裹产品，或者放入防尘袋中，放置在阴凉处，避免阳光直射。

缩阴球达到效果是通过循序渐进的运动达到的，所以小编建议在购买时尽量选择有分阶段使用的缩阴球。

如何分阶段使用缩阴球

如下图这款缩阴球，它的锻炼可分为三个阶段：

第1阶段

这时身体处于适应期，选择重量为45g左右的单球。每天坚持30分钟训练，持续时间为一个月左右。

第2阶段

这时身体对缩阴球的警惕性已经缓解，所以这个阶段可以加大锻炼难度，选择重量为80g左右的双球。每天坚持30分钟训练，持续一个月左右。

第3阶段

此时你的身体已经可以轻松控制体内的球体了，因此可选择重量为90g左右的双球。每天坚持30分钟训练，持续一个月左右。

在刚开始使用时，有些女性可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。事实上，球体在运动过程中会刺激盆底肌肉，使之自然收缩把球夹住。因此，你不用担心球会滑向体内或者滑落体外。当你的肌肉越练越紧时，就能很自然而然地控制住球体了。

初次使用缩阴球，可能会引起身体不适，比如小腹胀痛、窜气;也可能会出现缩阴球较难取出的情况。但不要担心，这是正常情况。由于缩阴球时相当于“入侵者”，因此使用后，身体会分泌较多白带，这是正常现象。根据个人情况，这种现象会持续一周左右。

使用缩阴球锻炼时间不能超过30分钟，更不能持续使用1-2小时，避免增加阴道负荷。一般坚持锻炼7天左右同房时男方能感觉到效果，30天左右你自己能明显感觉到阴道变紧了。

另外，锻炼时也要配合一些缩阴的运动，你可以散步逛街、做家务、来回走动等。因为运动能引起体内球体的小铁球移动，从而产生震动，刺激阴道肌环运动。这样长此以往才能达到缩阴的效果。

使用缩阴球要非常注重个人卫生和清洁。使用前后要对缩阴球进行清洁、杀菌消毒。使用后放在阴凉地方自然晾干，避免直晒。

建议

最后提醒广大女性，如果你正想使用缩阴球来缩阴的话，务必要了解好自身情况才使用哦!有以下情况的，是不适合使用缩阴球来锻炼的哦。

1.产后未满42天、恶露未尽。

2.经期或长期出血。

3.泌尿、阴道感染出现炎症。

4.盆突可看见异物。

5.上环女性使用时要注意：环在宫内、阴道没有炎症、性生活无刺痛感，不同时满足上述两个条件的不建议使用。

6.如果使用本品有过敏时，请在医生指导下使用。

以上就是小编为你整理的缩阴球使用方法及注意事项，希望对你有帮助啦!

一段時间后，您可以显著觉得到自身的血液循环系统比之前更畅顺，私密处越来越即将到来是比较敏感。