在使用缩阴球的时候首先要先想憋住小便的状态找到盆底肌。在找到盆底肌以后放入缩阴球,如果缩阴球很难放进去可以在前面涂一些润滑剂,然后平躺使整个人完全放松,然后以平缓的速度稍微使点劲将缩阴球放入阴道内,如果觉得有点困难的话,可尝试将盆骨轻轻抬起后再放入也可以抬起一条腿以站立的姿势放入会更容易些。按照上面的办法,你就可以轻松的把缩阴球放入阴道内了。待训练结束后取出缩阴球,要用温水进行清洗,自然晾干然后保存。防止细菌随着缩阴球进入阴道造成阴道炎。
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