还可以通过涩涩减肥？

众所周知，涩涩也是一种剧烈运动。

经历过甜蜜双排的朋友应该都有这种体验，事后大汗淋漓是很正常的现象。对于主动的一方来说，尤其能感到“锻炼不少”。

所以也有一种说法，那就是——涩涩可以减肥。

今天我们就来切实讨论一下，通过涩涩减肥的可行性。

1、一场涩涩能消耗多少能量

由于床上运动的私密性，很少有研究调查这项运动的能量消耗，所以现有的数据很少。

1966年，马斯特斯和约翰逊在实验室环境下研究发现——

在涩涩期间，人的呼吸频率逐渐增加，最高可达每分钟40次。心率增加，最高可达110-180次/分，收缩压也会增加30-80mmHg。

1970年，研究人员采用24小时动态心电图监测仪，发现糕潮时的平均心率为每分钟117.4次。

1984年，有研究发现，与手动相比，双排时的运动强度最高，尤其是男上位，大约为3-4 METS(代谢当量)。

后来也有实验招募了志愿者，经历了为期一月的研究，收集了大量的数据。

最终的研究结果显示，男性在涩涩期间的平均能量消耗为101千卡或4.2千卡/分钟，女性为69千卡或3.1千卡/分钟。

由于大多情况下主动方是男性，所以男性的能量消耗会更高一些。

(当然，如果女生主动的话，消耗能量更多的就是女生了。)

涩涩的平均运动强度属于中等，高于4.8公里/小时的步行，但低于8公里/小时的慢跑。

这么看是不是还挺厉害的?

但是想要让涩涩代替其他有氧运动来减肥，却没有那么容易。

理由也很简单，你或许可以在跑步机上跑一个小时(懒蛋闭嘴)，但是要持续一个小时的涩涩就有点……

事实上，绝大多数人在性生活时的能量消耗达不到慢跑30分钟的效果。

2、减掉一斤脂肪，需要啪多少次?

理想状态下(意思就是现实不一定)，减重1kg，大概需要燃烧7700kcal 的能量，其中79%的部分是脂肪。

根据前面的研究，男性在涩涩期间的平均能量消耗为101千卡，女性为69千卡，减重1千克男生大约需要76次、女生112次。按照其中大约80%的脂肪来算，男生减掉1斤(0.5千克)需要doi大约30次，女生大约需要45次。

假设一周有一到两次的杏生活，那么只想通过涩涩来减重的话，大概需要4个月~1年的时间。

要是“操之过急”了，恐怕体重还没下去，人先“精尽”了。

这么看光靠涩涩减肥确实不太靠谱，还不如平时搬砖摸鱼消耗地能量多呢。

所以如果真的想减肥，那还是老老实实地管住嘴迈开腿吧。

涩涩只能当辅助，不能做主攻，上面的内容大家就当看个热闹。