性生活时间太短从哪些方面调理

一般来讲，男人坚持时间多久因人而异，而在这方面很多男性理解存在偏差，可能大部分男性认为男人能坚持好几个小时，但其实并没有，正常来讲夫妻最佳性生活时间是在10-15分钟左右，在性生活后彼此感觉到愉悦就是高质量性生活。

早泄分为原发性和继发性的。前者是指性生活时间小于1分钟或动作少于20次;后者是由疾病所引起的，是指性生活时间小于3分钟或动作低于50次。早泄已经不是单纯的看时间长短，还需从多方面界定衡量：如性生活坚持时间、是否能控制射精时间、心理感受以及是否影响夫妻间的关系。

性生活时间太短，从4个方面调理：

1、避免吸烟喝酒

延长性生活时间，其本质是克服神经系统对射精的控制，远离一切会引起神经系统过分敏感的因素。避免吸烟喝酒，长时间吸烟会影响血液循环，使得男性生殖器官不能正常充血，从而引起生殖器疲软无力。酗酒可影响海绵体充血，导致生殖器不能勃起。

2、延长前奏时间

前奏不仅仅能提高男女双方的性兴奋，而且也能降低以及分散愉悦性。因为男性和女性的生理结构不一样，女性兴奋点来的慢，适当的增加前戏能使得男女双方共同到达兴奋点，不仅能获得愉悦，而且能降低男性内心压力，同时也延长了性生活时间。

3、保持适度运动

通过运动能促进全身血液循环，使得生殖器官得到足够血液滋养，维持生殖器勃起，进而延长性生活时间，身体素质越好，性能力越强。男性可坚持做提肛运动，能使得骨盆底肌肉得到锻炼，有效缓解早泄。

4、调节好心理

大部分早泄是心理性因素，往往因为早泄而有严重的挫败感，男性需调整好心理状态，夫妻双方多进行沟通和交流，不能一味的指责或抱怨。

另外要积极治疗会引起早泄的疾病如包茎和包皮过长，还有前列腺炎以及包皮龟头炎等男科生殖疾病。除此之外，性生活时也可以戴上避孕套，能降低敏感度，使得生殖器坚挺时间更久。