男人一次性多久才算正常

性能力是很多男性关心的一个问题，因为这不仅是能力的象征，还关乎男性自尊，那么在性生活中保持多久算正常呢?时间短有没有办法改善呢?

男性每次“起来”多久才正常呢?

其实这个问题是没有一个标准答案的，很多因素都会影响到男性的持久力。如长期没有X生活的男性，多数都会时间比较短，而一些有规律X生活的男性时间则会长一些。

在正常的情况下，男性可以维持1分钟以上就属于正常，平均起来男性时间是保持在3分钟左右。

当然了，女性也不该用时间去衡量一个男性的能力好坏，不同的男性之间存在很大的个体差异，能带来美好的体验才是最重要的。

但是所有的男性都需要去了解该如何让自己变得更持久一些，下面教大家一些方法!

提高性能力的4个方法

方法一：锻炼体质

对于男性而言，想要让自己变得持久的话，去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题，建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部，长期坚持运动不但可以提高男性的体质，并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

方法二：精神放松

在进行X生活的时候，男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话，反而会引起早xìe等现象的出现，精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。

很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因，消除心理顾虑之后会发现这些问题也随之不见了。

方法三：保持规律行事

性能力其实是存在“用进废退”原则的，长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。

而有规律性生活的男性能力会比较稳定，出现功能障碍的几率会极大降低。

方法四：饮食补充

男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

对于男性而言，一方面要有足够的自信，同时也要在生活中保持好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才可以增强自己的“续航”能力!

长期有规律生活的男性，能力会比较稳定，对于提升持久力是非常有好处的。